Тамаринд или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тамаринд и бамбуковые побеги?
- Тамаринд содержит больше калорий, чем бамбуковые побеги. Тамаринд содержит 239 калорий, в то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий.
- Тамаринд богаче железом, витамином B1, магнием, клетчаткой, витамином B3, фосфором и витамином B2, в то время как бамбуковые побеги содержат больше витамина B6, меди и цинка.
- Тамаринд покрывает вашу дневную потребность в железе на 29% больше, чем бамбуковые побеги.
- Тамаринд содержит в 31 раз больше магния, чем бамбуковые побеги. Тамаринд содержит 92 мг магния, в то время как бамбуковые побеги содержат 3 мг.
Tamarinds, raw и Bamboo shoots, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2966.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +469.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +460% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +120.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +223% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +263.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.8mg | 0.5mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.428mg | 0.15mg | 23% |
| Магний | 92mg | 3mg | 21% |
| Углеводы | 62.5g | 5.2g | 19% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.24mg | 13% |
| Медь | 0.086mg | 0.19mg | 12% |
| Клетчатка | 5.1g | 2.2g | 12% |
| Марганец | 0.262mg | 11% | |
| Калорийность | 239kcal | 27kcal | 11% |
| Цинк | 0.1mg | 1.1mg | 9% |
| Фосфор | 113mg | 59mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.938mg | 0.6mg | 8% |
| Кальций | 74mg | 13mg | 6% |
| Витамин E | 0.1mg | 1mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.07mg | 6% |
| Калий | 628mg | 533mg | 3% |
| Витамин K | 2.8µg | 0µg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 7µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 0.134g | 1% |
| Натрий | 28mg | 4mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.069g | 1% |
| Витамин C | 3.5mg | 4mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.8µg | 1% |
| Белки | 2.8g | 2.6g | 0% |
| Жиры | 0.6g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 57.4g | 3g | N/A |
| Сахар | 38.8g | 3g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 0.161mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лейцин | 0.14mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | |
| Валин | 0.106mg | 0% | |
| Гистидин | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1101.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше ВодаВода | +189.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2485.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.1% |
