Тамаринд или овощи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тамаринд и овощи?
- Овощи содержит меньше калорий, чем тамаринд. Овощи содержит 65 калорий, в то время как тамаринд содержит 239 калорий.
- Тамаринд богаче витамином B1, железом, магнием, калием, фосфором и витамином B3, но овощи богаче витамином A и витамином K.
- Овощи обеспечивает на 85% больше дневной нормы витамина A
- Тамаринд имеет в 6 раз больше витамина B1, чем овощи. Тамаринд имеет 0.428 мг витамина B1, в то время как овощи имеет 0.071 мг.
- Тамаринд имеет более низкий гликемический индекс, чем овощи.
Мы использовали Tamarinds, raw и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +318.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +196% |
| Содержит больше КалийКалий | +271.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +241.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше СеленСелен | +333.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +390% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +502.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +280% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +739.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +180.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.428mg | 0.071mg | 30% |
| Железо | 2.8mg | 0.82mg | 25% |
| Витамин A | 2µg | 214µg | 24% |
| Витамин K | 2.8µg | 23.5µg | 17% |
| Магний | 92mg | 22mg | 17% |
| Марганец | 0.379mg | 16% | |
| Углеводы | 62.5g | 13.09g | 16% |
| Калий | 628mg | 169mg | 14% |
| Фосфор | 113mg | 51mg | 9% |
| Калорийность | 239kcal | 65kcal | 9% |
| Витамин B3 | 1.938mg | 0.851mg | 7% |
| Кальций | 74mg | 25mg | 5% |
| Цинк | 0.1mg | 0.49mg | 4% |
| Клетчатка | 5.1g | 4.4g | 3% |
| Холин | 8.6mg | 24.1mg | 3% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.38mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.12mg | 2% |
| Жиры | 0.6g | 0.15g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.031g | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 19µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.074mg | 1% |
| Белки | 2.8g | 2.86g | 0% |
| Витамин C | 3.5mg | 3.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 57.4g | 8.69g | N/A |
| Сахар | 38.8g | 3.12g | N/A |
| Медь | 0.086mg | 0.083mg | 0% |
| Натрий | 28mg | 35mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 0.151mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 0.072g | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.115mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.139mg | 0% | |
| Лейцин | 0.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0.17mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.12mg | 0% | |
| Валин | 0.149mg | 0% | |
| Гистидин | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +377.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +303% |
| Содержит больше ВодаВода | +165.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1710% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22% |
