Тамаринд или зеленый острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тамаринд и зеленый острый перец (перец чили)
- Зеленый острый перец (перец чили) содержат меньше калорий, чем тамаринд. Зеленый острый перец (перец чили) содержат 40 калорий, в то время как тамаринд содержит 239 калорий.
- Тамаринд имеет больше витамина B1, железа, магния, клетчатки и фосфора; однако, зеленый острый перец (перец чили) богаты витамином C, витамином A, витамином B6, медью и витамином K.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 266% лучше покрывают зеленый острый перец (перец чили), чем тамаринд
- Тамаринд содержит в 5 раз больше витамина B1, чем зеленый острый перец (перец чили). Тамаринд содержит 0.428 мг витамина B1, в то время как зеленый острый перец (перец чили) содержат 0.09 мг.
- Тамаринд имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тамаринд составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта зеленый острый перец (перец чили) составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tamarinds, raw и Peppers, hot chili, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +268% |
| Содержит больше КальцийКальций | +311.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +160% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6828.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2850% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +590% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +321.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +410.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +64.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.5mg | 242.5mg | 266% |
| Витамин B1 | 0.428mg | 0.09mg | 28% |
| Железо | 2.8mg | 1.2mg | 20% |
| Углеводы | 62.5g | 9.46g | 18% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.278mg | 16% |
| Магний | 92mg | 25mg | 16% |
| Клетчатка | 5.1g | 1.5g | 14% |
| Витамин K | 2.8µg | 14.3µg | 10% |
| Марганец | 0.237mg | 10% | |
| Фосфор | 113mg | 46mg | 10% |
| Медь | 0.086mg | 0.174mg | 10% |
| Калорийность | 239kcal | 40kcal | 10% |
| Калий | 628mg | 340mg | 8% |
| Витамин A | 2µg | 59µg | 6% |
| Кальций | 74mg | 18mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.938mg | 0.95mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.69mg | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 23µg | 2% |
| Белки | 2.8g | 2g | 2% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 0.061mg | 2% |
| Цинк | 0.1mg | 0.3mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.021g | 1% |
| Натрий | 28mg | 7mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.5µg | 1% |
| Жиры | 0.6g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 57.4g | 7.96g | N/A |
| Сахар | 38.8g | 5.1g | N/A |
| Холин | 8.6mg | 11.1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 0.109g | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.065mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +560.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
| Содержит больше ВодаВода | +179.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1545.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.7% |
