Таро или клюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами таро и клюква?
- Таро содержит больше калорий, чем клюква. Таро содержит 112 калорий, в то время как клюква содержат 46 калорий.
- Таро богаче витамином B6, калием, медью, фосфором, витамином E, витамином B1, магнием, витамином B9 и марганцем, в то время как клюква содержат больше витамина C.
- Таро обеспечивает на 17% больше дневной нормы витамина B6
- Клюква имеют в 22 раз меньше витамина B9, чем таро. Таро имеет 22 µg витамина B9, в то время как клюква имеют 1 µg.
Мы использовали Taro, raw и Cranberries, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +437.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +638.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +139.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +207.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +155.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +663.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +80.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +691.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +494.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +396.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +214.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +211.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.057mg | 17% |
| Калий | 591mg | 80mg | 15% |
| Медь | 0.172mg | 0.056mg | 13% |
| Витамин C | 4.5mg | 14mg | 11% |
| Фосфор | 84mg | 11mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.012mg | 7% |
| Витамин E | 2.38mg | 1.32mg | 7% |
| Магний | 33mg | 6mg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 1µg | 5% |
| Углеводы | 26.46g | 11.97g | 5% |
| Марганец | 0.383mg | 0.267mg | 5% |
| Кальций | 43mg | 8mg | 4% |
| Железо | 0.55mg | 0.23mg | 4% |
| Витамин K | 1µg | 5µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.101mg | 3% |
| Калорийность | 112kcal | 46kcal | 3% |
| Клетчатка | 4.1g | 3.6g | 2% |
| Белки | 1.5g | 0.46g | 2% |
| Холин | 17.3mg | 5.5mg | 2% |
| Фруктоза | 0.67g | 1% | |
| Цинк | 0.23mg | 0.09mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.36g | 8.37g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 4.27g | N/A |
| Натрий | 11mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 3µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.303mg | 0.295mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.018g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 0.055g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.111mg | 0.053mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.082mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.082mg | 0.045mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +226.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +900% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.5% |
