Таро или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами таро и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?
- Таро содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как таро содержит 112 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Таро содержит больше витамина B6, витамина E, калия, клетчатки, фосфора, марганца, витамина B1 и меди, однако чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 18% лучше покрывает чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) , чем таро
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит в 20 раз меньше витамина E, чем таро. Таро содержит 2.38 мг витамина E, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 0.12 мг.
Мы использовали Taro, raw и Chayote, fruit, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +372.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +366.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +221.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1883.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +280% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +272.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +88% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +71.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +310% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 22µg | 93µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.076mg | 16% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.12mg | 15% |
| Калий | 591mg | 125mg | 14% |
| Клетчатка | 4.1g | 1.7g | 10% |
| Фосфор | 84mg | 18mg | 9% |
| Марганец | 0.383mg | 0.189mg | 8% |
| Углеводы | 26.46g | 4.51g | 7% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.025mg | 6% |
| Цинк | 0.23mg | 0.74mg | 5% |
| Медь | 0.172mg | 0.123mg | 5% |
| Калорийность | 112kcal | 19kcal | 5% |
| Магний | 33mg | 12mg | 5% |
| Витамин C | 4.5mg | 7.7mg | 4% |
| Кальций | 43mg | 17mg | 3% |
| Железо | 0.55mg | 0.34mg | 3% |
| Витамин K | 1µg | 4.1µg | 3% |
| Холин | 17.3mg | 9.2mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Белки | 1.5g | 0.82g | 1% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.47mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.303mg | 0.249mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.36g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 1.66g | N/A |
| Натрий | 11mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.029mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 0.057g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.111mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.082mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.082mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
26.46 г
Вода:
70.64 г
Другое:
1.2 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +82.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +486.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.083 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.7% |
