Тарт или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тарт и кокос
- Тарт и кокос содержат примерно одинаковое количество калорий. Тарт содержит 372 калорий, а кокос содержит 354 калорий.
- Тарт имеет больше витамина B2, витамина B6, витамина B3, витамина A, витамина B9 и витамина B1, однако кокос содержит больше меди и клетчатки.
- Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 142% больше, чем тарт.
- Кокос имеет меньше натрия.
- Кокос имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Breakfast tart, low fat и Nuts, coconut meat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +214.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +439.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +495.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +292.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +331.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2645% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +603.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +603.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +284.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.393g | 29.698g | 129% |
| Марганец | 1.5mg | 65% | |
| Жиры | 5.99g | 33.49g | 42% |
| Витамин B2 | 0.549mg | 0.02mg | 41% |
| Медь | 0.073mg | 0.435mg | 40% |
| Витамин A | 285µg | 0µg | 32% |
| Клетчатка | 1.5g | 9g | 30% |
| Витамин B6 | 0.38mg | 0.054mg | 25% |
| Углеводы | 76.8g | 15.23g | 21% |
| Витамин B3 | 3.8mg | 0.54mg | 20% |
| Витамин B9 | 100µg | 26µg | 19% |
| Витамин B1 | 0.285mg | 0.066mg | 18% |
| Натрий | 361mg | 20mg | 15% |
| Железо | 3.42mg | 2.43mg | 12% |
| Калий | 66mg | 356mg | 9% |
| Цинк | 0.28mg | 1.1mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.338g | 1.425g | 5% |
| Селен | 12.9µg | 10.1µg | 5% |
| Магний | 44mg | 32mg | 3% |
| Фосфор | 93mg | 113mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.878g | 0.366g | 3% |
| Кальций | 44mg | 14mg | 3% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.24mg | 2% |
| Холин | 8.4mg | 12.1mg | 1% |
| Калорийность | 372kcal | 354kcal | 1% |
| Белки | 3.99g | 3.33g | 1% |
| Витамин C | 3.8mg | 3.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.3g | 6.23g | N/A |
| Сахар | 4.87g | 6.23g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.121mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.131mg | 0% | |
| Лейцин | 0.247mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.202mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +19.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +404.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +459.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +290.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +134.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +139.9% |
