Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тарт или орчата - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами тарт и орчата?

  • Тарт содержит больше калорий, чем орчата. В то время как тарт содержит 372 калорий, орчата содержит только 54 калорий.
  • Тарт по количеству железа, витамина B2, витамина B6, витамина B1, витамина B3, селена, фосфора, магния и меди богаче чем орчата.
  • Потребность в железе в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает тарт, чем орчата
  • Орчата имеет меньше натрия.
  • Орчата имеет более низкий гликемический индекс (31), чем тарт (45).

Мы использовали Breakfast tart, low fat и Beverages, Horchata, as served in restaurant в этой статье.

Инфографика

Тарт vs Орчата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 5.4% 3% 0.38% 0.67% 1.6% 6.4% 1.8% 1.3% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +1366.7%
Содержит больше КальцийКальций +144.4%
Содержит больше КалийКалий +94.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34100%
Содержит больше МедьМедь +3550%
Содержит больше ЦинкЦинк +366.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +520%
Содержит больше СеленСелен +3125%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 0% 0% 0.88% 0% 3.9% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +120.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7985.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2135.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тарт Орчата DV% diff.
Железо 3.42mg 0.01mg 43%
Витамин B2 0.549mg 0mg 42%
Витамин A 285µg 32%
Витамин B6 0.38mg 0.017mg 28%
Витамин B9 100µg 25%
Витамин B1 0.285mg 0mg 24%
Витамин B3 3.8mg 0.047mg 23%
Селен 12.9µg 0.4µg 23%
Углеводы 76.8g 11.52g 22%
Калорийность 372kcal 54kcal 16%
Натрий 361mg 14mg 15%
Фосфор 93mg 15mg 11%
Магний 44mg 3mg 10%
Медь 0.073mg 0.002mg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.338g 8%
Жиры 5.99g 0.71g 8%
Белки 3.99g 0.48g 7%
Клетчатка 1.5g 0g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.878g 6%
Насыщенные жиры 1.393g 6%
Витамин C 3.8mg 4%
Кальций 44mg 18mg 3%
Витамин E 0.53mg 0.24mg 2%
Холин 8.4mg 2%
Цинк 0.28mg 0.06mg 2%
Фруктоза 1.55g 2%
Калий 66mg 34mg 1%
Чистые углеводы 75.3g 11.52g N/A
Сахар 4.87g 9.36g N/A
Крахмал 0.99g 0%
Марганец 0.01mg 0%
Витамин K 0.4µg 0µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Белки: 3.99 г
Жиры: 5.99 г
Углеводы: 76.8 г
Вода: 12.04 г
Другое: 1.18 г
12% 87%
Белки: 0.48 г
Жиры: 0.71 г
Углеводы: 11.52 г
Вода: 87.1 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше БелкиБелки +731.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +743.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +566.7%
Содержит больше ДругоеДругое +521.1%
Содержит больше ВодаВода +623.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тарт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Орчата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.