Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тарт или соевый соус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами тарт и соевый соус

  • Тарт содержит больше калорий, чем соевый соус. Тарт содержит 372 калорий, в то время как соевый соус содержит 53 калорий.
  • Тарт имеет больше витамина B2, железа, селена, витамина B9, витамина B1, витамина A и витамина B6, однако соевый соус имеет больше калия и фосфора.
  • Потребность в натрии в ежедневном рационе на 223% лучше покрывает соевый соус, чем тарт
  • Тарт имеет низкое содержание натрия.
  • Тарт имеет более высокий гликемический индекс, чем соевый соус.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Breakfast tart, low fat и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).

Инфографика

Тарт vs Соевый соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135.9%
Содержит больше МедьМедь +69.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.4%
Содержит больше СеленСелен +2480%
Содержит больше МагнийМагний +68.2%
Содержит больше КалийКалий +559.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +210.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +763.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +232.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +156.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +614.3%
Содержит больше ХолинХолин +117.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тарт Соевый соус DV% diff.
Натрий 361mg 5493mg 223%
Марганец 1.018mg 44%
Витамин A 285µg 0µg 32%
Витамин B2 0.549mg 0.165mg 30%
Железо 3.42mg 1.45mg 25%
Углеводы 76.8g 4.93g 24%
Селен 12.9µg 0.5µg 23%
Витамин B9 100µg 14µg 22%
Витамин B1 0.285mg 0.033mg 21%
Витамин B6 0.38mg 0.148mg 18%
Калорийность 372kcal 53kcal 16%
Калий 66mg 435mg 11%
Фосфор 93mg 166mg 10%
Витамин B3 3.8mg 2.196mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.338g 0.088g 8%
Жиры 5.99g 0.57g 8%
Белки 3.99g 8.14g 8%
Магний 44mg 74mg 7%
Витамин B5 0.297mg 6%
Насыщенные жиры 1.393g 0.073g 6%
Цинк 0.28mg 0.87mg 5%
Витамин E 0.53mg 0mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.878g 0.263g 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Медь 0.073mg 0.043mg 3%
Клетчатка 1.5g 0.8g 3%
Холин 8.4mg 18.3mg 2%
Кальций 44mg 33mg 1%
Чистые углеводы 75.3g 4.13g N/A
Сахар 4.87g 0.4g N/A
Витамин K 0.4µg 0µg 0%
Триптофан 0.096mg 0%
Треонин 0.271mg 0%
Изолейцин 0.318mg 0%
Лейцин 0.537mg 0%
Лизин 0.381mg 0%
Метионин 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.353mg 0%
Валин 0.332mg 0%
Гистидин 0.174mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Белки: 3.99 г
Жиры: 5.99 г
Углеводы: 76.8 г
Вода: 12.04 г
Другое: 1.18 г
8% 5% 71% 15%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 4.93 г
Вода: 71.15 г
Другое: 15.21 г
Содержит больше ЖирыЖиры +950.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1457.8%
Содержит больше БелкиБелки +104%
Содержит больше ВодаВода +490.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1189%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 60% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.393 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.878 г
17% 21% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.263 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3693.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +233.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тарт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Соевый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.