Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Творог
  5. Compare
  6. Творог vs. Молоко

Сравнить продукты Творог и Молоко

Сравнить

Инфографика

Творог vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Творог
Творог
4
:
6
Молоко
Молоко
Содержит больше Железо +133.3%
Содержит больше Фосфор +67.4%
Содержит больше Медь +190%
Содержит больше Селен +193.9%
Содержит больше Кальций +50.6%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Калий +44.2%
Содержит меньше Натрий -87.9%
Содержит больше Марганец +50%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.42
Творог
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Молоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Содержит больше Железо +133.3%
Содержит больше Фосфор +67.4%
Содержит больше Медь +190%
Содержит больше Селен +193.9%
Содержит больше Кальций +50.6%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Калий +44.2%
Содержит меньше Натрий -87.9%
Содержит больше Марганец +50%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.42

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Творог
Творог
6
:
5
Молоко
Молоко
Содержит больше Витамин E +700%
Содержит больше Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B5 +54.3%
Содержит больше Витамин B6 +24.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +140%
Содержит больше Витамин A +40%
Содержит больше Витамин D +1100%
Содержит больше Витамин B2 +13.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.093
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 0.47
Творог
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Молоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Содержит больше Витамин E +700%
Содержит больше Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B5 +54.3%
Содержит больше Витамин B6 +24.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +140%
Содержит больше Витамин A +40%
Содержит больше Витамин D +1100%
Содержит больше Витамин B2 +13.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.093
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 0.47

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Творог
Творог
3
:
2
Молоко
Молоко
Содержит больше Белки +230%
Содержит больше Жиры +343.3%
Содержит больше Другое +88%
Содержит больше Углеводы +47.6%
Содержит больше Вода +12.7%
Творог
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Молоко
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше Белки +230%
Содержит больше Жиры +343.3%
Содержит больше Другое +88%
Содержит больше Углеводы +47.6%
Содержит больше Вода +12.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Творог
Творог
2
:
1
Молоко
Молоко
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +180.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +251.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.2%
Творог
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: 0.123 г
Молоко
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +180.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +251.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Творог
Творог
0
:
1
Молоко
Молоко
Содержит больше Лактоза +94.8%
Творог
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Молоко
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Лактоза +94.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Творог Молоко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Молоко Мнение
3.38g 4.99g Молоко
Белки 11.12g 3.37g Творог
Жиры 4.3g 0.97g Творог
Углеводы 3.38g 4.99g Молоко
Калорийность 98kcal 42kcal Творог
Сахар 2.67g 5.2g Творог
Кальций 83mg 125mg Молоко
Железо 0.07mg 0.03mg Творог
Магний 8mg 11mg Молоко
Фосфор 159mg 95mg Творог
Калий 104mg 150mg Молоко
Натрий 364mg 44mg Молоко
Цинк 0.4mg 0.42mg Молоко
Медь 0.029mg 0.01mg Творог
Марганец 0.002mg 0.003mg Молоко
Селен 9.7µg 3.3µg Творог
Витамин A 140IU 196IU Молоко
Витамин A, RAE 37µg 58µg Молоко
Витамин E 0.08mg 0.01mg Творог
Витамин D 3IU 48IU Молоко
Витамин D 0.1µg 1.2µg Молоко
Витамин B1 0.027mg 0.02mg Творог
Витамин B2 0.163mg 0.185mg Молоко
Витамин B3 0.099mg 0.093mg Творог
Витамин B5 0.557mg 0.361mg Творог
Витамин B6 0.046mg 0.037mg Творог
Витамин B9, общий 12µg 5µg Творог
Витамин B12 0.43µg 0.47µg Молоко
Витамин K 0µg 0.1µg Молоко
Триптофан 0.147mg 0.043mg Творог
Треонин 0.5mg 0.143mg Творог
Изолейцин 0.591mg 0.174mg Творог
Лейцин 1.116mg 0.319mg Творог
Лизин 0.934mg 0.282mg Творог
Метионин 0.269mg 0.088mg Творог
Фенилаланин 0.577mg 0.174mg Творог
Валин 0.748mg 0.22mg Творог
Гистидин 0.326mg 0.101mg Творог
Холестерин 17mg 5mg Молоко
Насыщенные жиры 1.718g 0.633g Молоко
Мононенасыщенные жиры 0.778g 0.277g Творог
Полиненасыщенные жиры 0.123g 0.035g Творог
0.027g Молоко
0.004g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Творог Молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Творог
Творог vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Творог
Творог vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Творог
Творог vs Фета
Фета
Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Творог
16%
Молоко
Итоговая оценка минералов
23%
Творог
14%
Молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Творог
Творог содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.53g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Творог
Гликемический индекс продукта Творог ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 320mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.085g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.