Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Творог и овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Творог vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше КальцийКальций +2666.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +60.6%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КалийКалий +36.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6128.6%
Содержит больше МедьМедь +162.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +65%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +8600%
Одинаковое количество вещества Селен ~10.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157%
Содержит больше Витамин AВитамин A +236.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1940.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4918.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +295.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1641.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Овсяная мука DV% diff.
Железо 0.07mg 4.36mg 54%
Витамин B9 12µg 209µg 49%
Витамин B1 0.027mg 0.551mg 44%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 0.099mg 4.968mg 30%
Углеводы 3.38g 79.45g 25%
Витамин B12 0.43µg 0µg 18%
Витамин B2 0.163mg 0.382mg 17%
Клетчатка 0g 3.9g 16%
Натрий 364mg 7mg 16%
Калорийность 98kcal 370kcal 14%
Витамин B6 0.046mg 0.182mg 10%
Фосфор 159mg 99mg 9%
Белки 11.12g 7.11g 8%
Кальций 83mg 3mg 8%
Марганец 0.002mg 0.174mg 7%
Насыщенные жиры 1.718g 0.22g 7%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Магний 8mg 32mg 6%
Витамин B5 0.557mg 0.24mg 6%
Медь 0.029mg 0.076mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 0.828g 5%
Жиры 4.3g 1.75g 4%
Витамин A 37µg 11µg 3%
Цинк 0.4mg 0.66mg 2%
Холин 18.4mg 8.6mg 2%
Калий 104mg 142mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Селен 9.7µg 10.5µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 0.39g 1%
Чистые углеводы 3.38g 75.55g N/A
Витамин D 3 IU 0 IU 0%
Сахар 2.67g 1.61g N/A
Витамин E 0.08mg 0.12mg 0%
Триптофан 0.147mg 0.038mg 0%
Треонин 0.5mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.116mg 1.006mg 0%
Лизин 0.934mg 0.105mg 0%
Метионин 0.269mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.366mg 0%
Валин 0.748mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0g 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +56.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +145.7%
Содержит больше ВодаВода +613.7%
Содержит больше ДругоеДругое +176.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2250.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +99.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +573.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.