Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Творог или пармезан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами творог и пармезан

  • Пармезан содержит больше калорий, чем творог. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как творог содержит 98 калорий.
  • Творог содержит меньше кальция, фосфора, селена, витамина B12, цинка, витамина A и витамина B2 чем пармезан.
  • Пармезан обеспечивает вас на 77% большим количеством кальция от суточной нормы, чем творог.
  • Творог имеет низкое содержание натрия.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Cheese, parmesan, grated.

Инфографика

Творог vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.8%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше КальцийКальций +927.7%
Содержит больше КалийКалий +73.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600%
Содержит больше МедьМедь +37.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +950%
Содержит больше ФосфорФосфор +294.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3450%
Содержит больше СеленСелен +254.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +30.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +608.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +562.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +119.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +225.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.026mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Пармезан DV% diff.
Кальций 83mg 853mg 77%
Фосфор 159mg 627mg 67%
Натрий 364mg 1804mg 63%
Насыщенные жиры 1.718g 15.371g 62%
Селен 9.7µg 34.4µg 45%
Витамин B12 0.43µg 1.4µg 40%
Жиры 4.3g 27.84g 36%
Цинк 0.4mg 4.2mg 35%
Белки 11.12g 28.42g 35%
Витамин A 37µg 262µg 25%
Холестерин 17mg 86mg 23%
Калорийность 98kcal 420kcal 16%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 7.13g 16%
Витамин B2 0.163mg 0.358mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 1.386g 8%
Магний 8mg 34mg 6%
Железо 0.07mg 0.49mg 5%
Углеводы 3.38g 13.91g 4%
Витамин B6 0.046mg 0.081mg 3%
Марганец 0.002mg 0.071mg 3%
Витамин E 0.08mg 0.53mg 3%
Витамин D 0.1µg 0.5µg 2%
Витамин B5 0.557mg 0.45mg 2%
Витамин B9 12µg 6µg 2%
Калий 104mg 180mg 2%
Витамин D 3IU 21IU 2%
Медь 0.029mg 0.04mg 1%
Витамин K 0µg 1.7µg 1%
Холин 18.4mg 14.1mg 1%
Чистые углеводы 3.38g 13.91g N/A
Сахар 2.67g 0.07g N/A
Витамин B1 0.027mg 0.026mg 0%
Витамин B3 0.099mg 0.08mg 0%
Транс-жиры 0.876g N/A
Триптофан 0.147mg 0.383mg 0%
Треонин 0.5mg 1.075mg 0%
Изолейцин 0.591mg 1.455mg 0%
Лейцин 1.116mg 2.747mg 0%
Лизин 0.934mg 2.201mg 0%
Метионин 0.269mg 0.751mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 1.538mg 0%
Валин 0.748mg 1.865mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.806mg 0%
0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.015g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
Содержит больше ВодаВода +252.3%
Содержит больше БелкиБелки +155.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +547.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +311.5%
Содержит больше ДругоеДругое +409.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +816.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1026.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.