Текс-мекс или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты текс-мекс и тушеная фасоль?
- Тушеная фасоль и текс-мекс содержат примерно одинаковое количество калорий. Тушеная фасоль содержат 155 калорий, а текс-мекс содержит 141 калорий.
- Текс-мекс богаче витамином B12, витамином B5, витамином B2, витамином A и цинком, в то время как тушеная фасоль содержат больше железа, витамина B1 и селена.
- Текс-мекс покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 13% больше, чем тушеная фасоль.
- Тушеная фасоль имеют низкое содержание холестерина.
Fast foods, taco salad и Beans, baked, home prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +59% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +65.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +159.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +267.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +338.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 5.5g | 22% | |
| Витамин B12 | 0.32µg | 0µg | 13% |
| Железо | 1.15mg | 1.99mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.155mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.049mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.136mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 3.446g | 1.948g | 7% |
| Селен | 2.2µg | 5.7µg | 6% |
| Цинк | 1.36mg | 0.73mg | 6% |
| Холестерин | 22mg | 5mg | 6% |
| Медь | 0.113mg | 0.159mg | 5% |
| Фосфор | 72mg | 109mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.24mg | 0.408mg | 5% |
| Калий | 210mg | 358mg | 4% |
| Кальций | 97mg | 61mg | 4% |
| Жиры | 7.46g | 5.15g | 4% |
| Холин | 23.3mg | 4% | |
| Магний | 26mg | 43mg | 4% |
| Марганец | 0.167mg | 0.255mg | 4% |
| Углеводы | 11.91g | 21.63g | 3% |
| Белки | 6.68g | 5.54g | 2% |
| Натрий | 385mg | 422mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин B9 | 42µg | 48µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.606g | 2.133g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.883g | 0.74g | 1% |
| Калорийность | 141kcal | 155kcal | 1% |
| Витамин C | 1.8mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.91g | 16.13g | N/A |
| Триптофан | 0.075mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.254mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.311mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.549mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.277mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.343mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.201mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.68 г
Жиры:
7.46 г
Углеводы:
11.91 г
Вода:
72.35 г
Другое:
1.6 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +81.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.446 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.606 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.883 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.5% |
