Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Темпе и Гречка

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше МагнийМагний +58.8%
Содержит больше КальцийКальций +1485.7%
Содержит больше КалийКалий +368.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +237.5%
Содержит больше МедьМедь +283.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +280%
Содержит больше МарганецМарганец +222.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +817.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +179.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Гречка DV% diff.
Медь 0.56mg 0.146mg 46%
Марганец 1.3mg 0.403mg 39%
Белки 20.29g 3.38g 34%
Фосфор 266mg 70mg 28%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.188g 27%
Витамин B2 0.358mg 0.039mg 25%
Железо 2.7mg 0.8mg 24%
Жиры 10.8g 0.62g 16%
Витамин B3 2.64mg 0.94mg 11%
Насыщенные жиры 2.539g 0.134g 11%
Клетчатка 2.7g 11%
Витамин B6 0.215mg 0.077mg 11%
Кальций 111mg 7mg 10%
Калий 412mg 88mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.205g 0.188g 8%
Магний 81mg 51mg 7%
Калорийность 192kcal 92kcal 5%
Цинк 1.14mg 0.61mg 5%
Селен 0µg 2.2µg 4%
Холин 20.1mg 4%
Углеводы 7.64g 19.94g 4%
Витамин B12 0.08µg 0µg 3%
Витамин B9 24µg 14µg 3%
Витамин B1 0.078mg 0.04mg 3%
Витамин B5 0.278mg 0.359mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин E 0.09mg 1%
Чистые углеводы 7.64g 17.24g N/A
Сахар 0.9g N/A
Натрий 9mg 4mg 0%
Триптофан 0.194mg 0.049mg 0%
Треонин 0.796mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.88mg 0.127mg 0%
Лейцин 1.43mg 0.212mg 0%
Лизин 0.908mg 0.172mg 0%
Метионин 0.175mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.893mg 0.133mg 0%
Валин 0.92mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.466mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +500.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1641.9%
Содержит больше ДругоеДругое +276.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +161%
Содержит больше ВодаВода +26.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1604.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2187.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.