Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Темпе и Гречка

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1485.7%
Содержит больше Железо +237.5%
Содержит больше Магний +58.8%
Содержит больше Фосфор +280%
Содержит больше Калий +368.2%
Содержит больше Цинк +86.9%
Содержит больше Медь +283.6%
Содержит больше Марганец +222.6%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Селен +∞%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +1485.7%
Содержит больше Железо +237.5%
Содержит больше Магний +58.8%
Содержит больше Фосфор +280%
Содержит больше Калий +368.2%
Содержит больше Цинк +86.9%
Содержит больше Медь +283.6%
Содержит больше Марганец +222.6%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +95%
Содержит больше Витамин B2 +817.9%
Содержит больше Витамин B3 +180.9%
Содержит больше Витамин B6 +179.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +71.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +29.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +95%
Содержит больше Витамин B2 +817.9%
Содержит больше Витамин B3 +180.9%
Содержит больше Витамин B6 +179.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +71.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +29.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +500.3%
Содержит больше Жиры +1641.9%
Содержит больше Другое +276.7%
Содержит больше Углеводы +161%
Содержит больше Вода +26.8%
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +500.3%
Содержит больше Жиры +1641.9%
Содержит больше Другое +276.7%
Содержит больше Углеводы +161%
Содержит больше Вода +26.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1604.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2187.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.7%
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1604.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2187.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Темпе Гречка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Гречка Мнение
7.64g 17.24g Гречка
Белки 20.29g 3.38g Темпе
Жиры 10.8g 0.62g Темпе
Углеводы 7.64g 19.94g Гречка
Калорийность 192kcal 92kcal Темпе
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g Темпе
Клетчатка 2.7g Гречка
Кальций 111mg 7mg Темпе
Железо 2.7mg 0.8mg Темпе
Магний 81mg 51mg Темпе
Фосфор 266mg 70mg Темпе
Калий 412mg 88mg Темпе
Натрий 9mg 4mg Гречка
Цинк 1.14mg 0.61mg Темпе
Медь 0.56mg 0.146mg Темпе
Марганец 1.3mg 0.403mg Темпе
Селен 0µg 2.2µg Гречка
Витамин E 0.09mg Гречка
Витамин B1 0.078mg 0.04mg Темпе
Витамин B2 0.358mg 0.039mg Темпе
Витамин B3 2.64mg 0.94mg Темпе
Витамин B5 0.278mg 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.215mg 0.077mg Темпе
Витамин B9, общий 24µg 14µg Темпе
Витамин B12 0.08µg 0µg Темпе
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.194mg 0.049mg Темпе
Треонин 0.796mg 0.129mg Темпе
Изолейцин 0.88mg 0.127mg Темпе
Лейцин 1.43mg 0.212mg Темпе
Лизин 0.908mg 0.172mg Темпе
Метионин 0.175mg 0.044mg Темпе
Фенилаланин 0.893mg 0.133mg Темпе
Валин 0.92mg 0.173mg Темпе
Гистидин 0.466mg 0.079mg Темпе
Насыщенные жиры 2.539g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 3.205g 0.188g Темпе
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.188g Темпе

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Темпе Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Темпе
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
73%
Темпе
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Темпе
Темпе дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Темпе
Продукт Темпе более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.405g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.