Темпе или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами темпе и зизифус настоящий
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем темпе. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как темпе содержит 192 калорий.
- Темпе имеет больше меди, марганца, фосфора, железа, витамина B2, магния, витамина B3, витамина B6 и цинка; однако, зизифус настоящий богаче витамином C.
- Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 77% выше, чем темпе.
- Зизифус настоящий имеет в 23 раз меньше цинка, чем темпе. Темпе имеет 1.14 мг цинка, в то время как зизифус настоящий имеет 0.05 мг.
- Зизифус настоящий имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зизифус настоящий составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта темпе составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tempeh и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +710% |
| Содержит больше КальцийКальций | +428.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +462.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +667.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2180% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1056.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1447.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +795% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +193.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +165.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Медь | 0.56mg | 0.073mg | 54% |
| Марганец | 1.3mg | 0.084mg | 53% |
| Белки | 20.29g | 1.2g | 38% |
| Фосфор | 266mg | 23mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 29% | |
| Железо | 2.7mg | 0.48mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.04mg | 24% |
| Магний | 81mg | 10mg | 17% |
| Жиры | 10.8g | 0.2g | 16% |
| Насыщенные жиры | 2.539g | 12% | |
| Витамин B3 | 2.64mg | 0.9mg | 11% |
| Цинк | 1.14mg | 0.05mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.081mg | 10% |
| Кальций | 111mg | 21mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.205g | 8% | |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.278mg | 6% | |
| Калорийность | 192kcal | 79kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.02mg | 5% |
| Калий | 412mg | 250mg | 5% |
| Углеводы | 7.64g | 20.23g | 4% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 20.23g | N/A |
| Натрий | 9mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.194mg | 0% | |
| Треонин | 0.796mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.88mg | 0% | |
| Лейцин | 1.43mg | 0% | |
| Лизин | 0.908mg | 0% | |
| Метионин | 0.175mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0% | |
| Валин | 0.92mg | 0% | |
| Гистидин | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1590.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5300% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +217.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.5% |
