Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Темпе или краб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КальцийКальций +22%
Содержит больше КалийКалий +59.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +440%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1656.8%
Содержит больше МедьМедь +45.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +234.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +239.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +284.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +258.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +4062.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.747mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Краб DV% diff.
Витамин B12 0.08µg 3.33µg 135%
Селен 0µg 42.9µg 78%
Марганец 1.3mg 0.074mg 53%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Железо 2.7mg 0.5mg 28%
Медь 0.56mg 0.814mg 28%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.258g 27%
Цинк 1.14mg 3.81mg 24%
Натрий 9mg 563mg 24%
Витамин B2 0.358mg 0.093mg 20%
Жиры 10.8g 0.74g 15%
Холин 80.9mg 15%
Витамин B5 0.278mg 0.997mg 14%
Витамин E 1.84mg 12%
Магний 81mg 36mg 11%
Насыщенные жиры 2.539g 0.201g 11%
Мононенасыщенные жиры 3.205g 0.129g 8%
Витамин B9 24µg 51µg 7%
Витамин B6 0.215mg 0.156mg 5%
Белки 20.29g 17.88g 5%
Калорийность 192kcal 83kcal 5%
Витамин B1 0.078mg 0.023mg 5%
Фосфор 266mg 234mg 5%
Калий 412mg 259mg 5%
Витамин C 0mg 3.3mg 4%
Углеводы 7.64g 0g 3%
Кальций 111mg 91mg 2%
Витамин B3 2.64mg 2.747mg 1%
Чистые углеводы 7.64g 0g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0g 0.014g N/A
Триптофан 0.194mg 0.226mg 0%
Треонин 0.796mg 0.727mg 0%
Изолейцин 0.88mg 0.776mg 0%
Лейцин 1.43mg 1.307mg 0%
Лизин 0.908mg 1.386mg 0%
Метионин 0.175mg 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.893mg 0.708mg 0%
Валин 0.92mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.466mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше БелкиБелки +13.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1359.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +33.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.69г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2384.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1566.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.