Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Темпе и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше КальцийКальций +105.6%
Содержит больше МагнийМагний +118.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74.8%
Содержит больше МедьМедь +11.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +248.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +278.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~429mg
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +157.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +174.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +878.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +385.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Овёс посевной DV% diff.
Марганец 1.3mg 4.916mg 157%
Витамин B1 0.078mg 0.763mg 57%
Клетчатка 10.6g 42%
Фосфор 266mg 523mg 37%
Цинк 1.14mg 3.97mg 26%
Железо 2.7mg 4.72mg 25%
Магний 81mg 177mg 23%
Витамин B5 0.278mg 1.349mg 21%
Углеводы 7.64g 66.27g 20%
Витамин B2 0.358mg 0.139mg 17%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 2.535g 12%
Калорийность 192kcal 389kcal 10%
Витамин B3 2.64mg 0.961mg 10%
Витамин B9 24µg 56µg 8%
Витамин B6 0.215mg 0.119mg 7%
Белки 20.29g 16.89g 7%
Медь 0.56mg 0.626mg 7%
Жиры 10.8g 6.9g 6%
Кальций 111mg 54mg 6%
Насыщенные жиры 2.539g 1.217g 6%
Мононенасыщенные жиры 3.205g 2.178g 3%
Витамин B12 0.08µg 0µg 3%
Калий 412mg 429mg 1%
Чистые углеводы 7.64g 55.67g N/A
Натрий 9mg 2mg 0%
Триптофан 0.194mg 0.234mg 0%
Треонин 0.796mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.88mg 0.694mg 0%
Лейцин 1.43mg 1.284mg 0%
Лизин 0.908mg 0.701mg 0%
Метионин 0.175mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.893mg 0.895mg 0%
Валин 0.92mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.466mg 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +20.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +56.5%
Содержит больше ВодаВода +625.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +767.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +69.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.