Темпе или сельдерей пахучий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами темпе и сельдерей пахучий?
- Сельдерей пахучий содержит меньше калорий, чем темпе. В то время как сельдерей пахучий содержит 16 калорий, темпе содержит только 192 калорий.
- Темпе богаче чем сельдерей пахучий в меди, марганце, фосфоре, железе, витамине B2, магнии, витамине B3, витамине B6 и цинке.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает темпе, чем сельдерей пахучий
- Темпе имеет в 60 раз больше насыщенных жиров, чем сельдерей пахучий. В то время как темпе имеет 2.539 г насыщенных жиров, сельдерей пахучий имеет только 0.042 г.
- Темпе имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Tempeh и Celery, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +636.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1250% |
| Содержит больше МедьМедь | +1500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +776.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1008.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1162.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +528.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +725% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.56mg | 0.035mg | 58% |
| Марганец | 1.3mg | 0.103mg | 52% |
| Белки | 20.29g | 0.69g | 39% |
| Фосфор | 266mg | 24mg | 35% |
| Железо | 2.7mg | 0.2mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.079g | 28% |
| Витамин K | 29.3µg | 24% | |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.057mg | 23% |
| Магний | 81mg | 11mg | 17% |
| Жиры | 10.8g | 0.17g | 16% |
| Витамин B3 | 2.64mg | 0.32mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.539g | 0.042g | 11% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.074mg | 11% |
| Калорийность | 192kcal | 16kcal | 9% |
| Цинк | 1.14mg | 0.13mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.205g | 0.032g | 8% |
| Кальций | 111mg | 40mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.021mg | 5% |
| Калий | 412mg | 260mg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 36µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3.1mg | 3% |
| Натрий | 9mg | 80mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Углеводы | 7.64g | 2.97g | 2% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.278mg | 0.246mg | 1% |
| Селен | 0µg | 0.4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 1.37g | N/A |
| Сахар | 1.34g | N/A | |
| Триптофан | 0.194mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.796mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.88mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.43mg | 0.032mg | 0% |
| Лизин | 0.908mg | 0.027mg | 0% |
| Метионин | 0.175mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0.02mg | 0% |
| Валин | 0.92mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.466mg | 0.012mg | 0% |
| Фруктоза | 0.37g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
Белки:
0.69 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.97 г
Вода:
95.43 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2840.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6252.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +157.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +60% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.539 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9915.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5343% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
