Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Темпе и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +119.8%
Содержит больше Железо +407.4%
Содержит больше Магний +277.8%
Содержит больше Фосфор +163.5%
Содержит больше Калий +504.4%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +343.9%
Содержит больше Медь +257.1%
Содержит больше Марганец +192.3%
Содержит больше Селен +∞%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Содержит больше Кальций +119.8%
Содержит больше Железо +407.4%
Содержит больше Магний +277.8%
Содержит больше Фосфор +163.5%
Содержит больше Калий +504.4%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +343.9%
Содержит больше Медь +257.1%
Содержит больше Марганец +192.3%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +42.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +785.9%
Содержит больше Витамин B5 +610.8%
Содержит больше Витамин B6 +164.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1162.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.587
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +42.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +785.9%
Содержит больше Витамин B5 +610.8%
Содержит больше Витамин B6 +164.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1162.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.587

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +351.9%
Содержит больше Вода +759.5%
Содержит больше Белки +142.5%
Содержит больше Углеводы +369.8%
Содержит больше Другое +244.4%
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше Жиры +351.9%
Содержит больше Вода +759.5%
Содержит больше Белки +142.5%
Содержит больше Углеводы +369.8%
Содержит больше Другое +244.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +683.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +311.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.4%
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +683.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +311.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Темпе Соевый жмых
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Соевый жмых Мнение
7.64g 35.89g Соевый жмых
Белки 20.29g 49.2g Соевый жмых
Жиры 10.8g 2.39g Темпе
Углеводы 7.64g 35.89g Соевый жмых
Калорийность 192kcal 337kcal Соевый жмых
Кальций 111mg 244mg Соевый жмых
Железо 2.7mg 13.7mg Соевый жмых
Магний 81mg 306mg Соевый жмых
Фосфор 266mg 701mg Соевый жмых
Калий 412mg 2490mg Соевый жмых
Натрий 9mg 3mg Соевый жмых
Цинк 1.14mg 5.06mg Соевый жмых
Медь 0.56mg 2mg Соевый жмых
Марганец 1.3mg 3.8mg Соевый жмых
Селен 0µg 3.3µg Соевый жмых
Витамин A 0IU 40IU Соевый жмых
Витамин A, RAE 0µg 2µg Соевый жмых
Витамин B1 0.078mg 0.691mg Соевый жмых
Витамин B2 0.358mg 0.251mg Темпе
Витамин B3 2.64mg 2.587mg Темпе
Витамин B5 0.278mg 1.976mg Соевый жмых
Витамин B6 0.215mg 0.569mg Соевый жмых
Витамин B9, общий 24µg 303µg Соевый жмых
Витамин B12 0.08µg 0µg Темпе
Триптофан 0.194mg 0.653mg Соевый жмых
Треонин 0.796mg 1.952mg Соевый жмых
Изолейцин 0.88mg 2.18mg Соевый жмых
Лейцин 1.43mg 3.66mg Соевый жмых
Лизин 0.908mg 2.991mg Соевый жмых
Метионин 0.175mg 0.606mg Соевый жмых
Фенилаланин 0.893mg 2.346mg Соевый жмых
Валин 0.92mg 2.243mg Соевый жмых
Гистидин 0.466mg 1.212mg Соевый жмых
Насыщенные жиры 2.539g 0.268g Соевый жмых
Мононенасыщенные жиры 3.205g 0.409g Темпе
Полиненасыщенные жиры 4.3g 1.045g Темпе

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Темпе Соевый жмых
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Темпе
63%
Соевый жмых
Итоговая оценка минералов
73%
Темпе
264%
Соевый жмых

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.271g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.