Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Темпе и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +575%
Содержит больше КалийКалий +132.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1185.7%
Содержит больше МедьМедь +1766.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +119.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +129.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.2%
Содержит больше МарганецМарганец +25900%
Содержит больше КальцийКальций +18%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +59.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +96.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2678.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +347.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +525%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +394.9%
Содержит больше ДругоеДругое +80%
Содержит больше ЖирыЖиры +20.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +190.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +834.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~3.49g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Темпе Софуто-куриму
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Софуто-куриму DV% diff.
Медь 0.56mg 0.03mg 59%
Марганец 1.3mg 0.005mg 56%
Белки 20.29g 4.1g 32%
Железо 2.7mg 0.21mg 31%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.46g 26%
Насыщенные жиры 2.539g 7.46g 22%
Фосфор 266mg 116mg 21%
Витамин A 0µg 162µg 18%
Витамин B12 0.08µg 0.5µg 18%
Витамин B3 2.64mg 0.095mg 16%
Магний 81mg 12mg 16%
Витамин B2 0.358mg 0.182mg 14%
Витамин B6 0.215mg 0.048mg 13%
Калий 412mg 177mg 7%
Цинк 1.14mg 0.52mg 6%
Селен 0µg 3µg 5%
Витамин B5 0.278mg 0.506mg 5%
Холин 26mg 5%
Углеводы 7.64g 22.2g 5%
Витамин B9 24µg 9µg 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Витамин D 0IU 29IU 4%
Жиры 10.8g 13g 3%
Клетчатка 0.7g 3%
Калорийность 192kcal 222kcal 2%
Витамин B1 0.078mg 0.049mg 2%
Натрий 9mg 61mg 2%
Кальций 111mg 131mg 2%
Мононенасыщенные жиры 3.205g 3.49g 1%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Кофеин 2mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 7.64g 21.5g N/A
Сахар 21.16g N/A
Триптофан 0.194mg 0.048mg 0%
Треонин 0.796mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.88mg 0.215mg 0%
Лейцин 1.43mg 0.353mg 0%
Лизин 0.908mg 0.296mg 0%
Метионин 0.175mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.893mg 0.176mg 0%
Валин 0.92mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.466mg 0.099mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Темпе Софуто-куриму
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Темпе
20%
Софуто-куриму
Итоговая оценка минералов
73%
Темпе
17%
Софуто-куриму

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Сахар (Разница - 21.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Натрий (Разница - 52mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.921g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 64)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Темпе
Продукт Темпе более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.