Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Темпе и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +101.8%
Содержит больше Магний +65.3%
Содержит больше Фосфор +75%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +108.2%
Содержит больше Марганец +297.6%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.85
Одинаковое количество вещества Калий - 433
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Кальций +101.8%
Содержит больше Магний +65.3%
Содержит больше Фосфор +75%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +108.2%
Содержит больше Марганец +297.6%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.85
Одинаковое количество вещества Калий - 433

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +539.3%
Содержит больше Витамин B3 +400.9%
Содержит больше Витамин B6 +179.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +188.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +258.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.26
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин B2 +539.3%
Содержит больше Витамин B3 +400.9%
Содержит больше Витамин B6 +179.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +188.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +258.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.26

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +148%
Содержит больше Жиры +2985.7%
Содержит больше Другое +17.4%
Содержит больше Углеводы +218.7%
Содержит больше Вода +10.2%
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Белки +148%
Содержит больше Жиры +2985.7%
Содержит больше Другое +17.4%
Содержит больше Углеводы +218.7%
Содержит больше Вода +10.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10583.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2785.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10583.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2785.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Темпе Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Черная фасоль Мнение
7.64g 16.05g Черная фасоль
Белки 20.29g 8.18g Темпе
Жиры 10.8g 0.35g Темпе
Углеводы 7.64g 24.35g Черная фасоль
Калорийность 192kcal 130kcal Темпе
Сахар 0.32g Темпе
Клетчатка 8.3g Черная фасоль
Кальций 111mg 55mg Темпе
Железо 2.7mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 81mg 49mg Темпе
Фосфор 266mg 152mg Темпе
Калий 412mg 433mg Черная фасоль
Натрий 9mg 3mg Черная фасоль
Цинк 1.14mg 0.76mg Темпе
Медь 0.56mg 0.269mg Темпе
Марганец 1.3mg 0.327mg Темпе
Селен 0µg 1.2µg Черная фасоль
Витамин A 0IU 6IU Черная фасоль
Витамин E 0.87mg Черная фасоль
Витамин B1 0.078mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.358mg 0.056mg Темпе
Витамин B3 2.64mg 0.527mg Темпе
Витамин B5 0.278mg 0.26mg Темпе
Витамин B6 0.215mg 0.077mg Темпе
Витамин B9, общий 24µg 86µg Черная фасоль
Витамин B12 0.08µg 0µg Темпе
Витамин K 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.194mg 0.097mg Темпе
Треонин 0.796mg 0.344mg Темпе
Изолейцин 0.88mg 0.361mg Темпе
Лейцин 1.43mg 0.653mg Темпе
Лизин 0.908mg 0.562mg Темпе
Метионин 0.175mg 0.123mg Темпе
Фенилаланин 0.893mg 0.442mg Темпе
Валин 0.92mg 0.428mg Темпе
Гистидин 0.466mg 0.228mg Темпе
Насыщенные жиры 2.539g 0.089g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 3.205g 0.03g Темпе
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.149g Темпе

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Темпе Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Темпе
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
73%
Темпе
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Темпе
Темпе дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Темпе
Продукт Темпе более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.