Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Темпе и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КальцийКальций +484.2%
Содержит больше КалийКалий +11.7%
Содержит больше МедьМедь +123.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.8%
Содержит больше МарганецМарганец +163.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +390.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +149.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +116.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +129.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +654.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Чечевица DV% diff.
Витамин B9 24µg 181µg 39%
Марганец 1.3mg 0.494mg 35%
Медь 0.56mg 0.251mg 34%
Клетчатка 7.9g 32%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.175g 28%
Белки 20.29g 9.02g 23%
Витамин B2 0.358mg 0.073mg 22%
Жиры 10.8g 0.38g 16%
Фосфор 266mg 180mg 12%
Насыщенные жиры 2.539g 0.053g 11%
Магний 81mg 36mg 11%
Витамин B3 2.64mg 1.06mg 10%
Кальций 111mg 19mg 9%
Железо 2.7mg 3.33mg 8%
Витамин B1 0.078mg 0.169mg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.205g 0.064g 8%
Витамин B5 0.278mg 0.638mg 7%
Холин 32.7mg 6%
Селен 0µg 2.8µg 5%
Калорийность 192kcal 116kcal 4%
Углеводы 7.64g 20.13g 4%
Витамин B6 0.215mg 0.178mg 3%
Витамин B12 0.08µg 0µg 3%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Калий 412mg 369mg 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Цинк 1.14mg 1.27mg 1%
Чистые углеводы 7.64g 12.23g N/A
Сахар 1.8g N/A
Натрий 9mg 2mg 0%
Триптофан 0.194mg 0.081mg 0%
Треонин 0.796mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.88mg 0.39mg 0%
Лейцин 1.43mg 0.654mg 0%
Лизин 0.908mg 0.63mg 0%
Метионин 0.175mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.893mg 0.445mg 0%
Валин 0.92mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.466mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +124.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2742.1%
Содержит больше ДругоеДругое +95.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +163.5%
Содержит больше ВодаВода +16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4907.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2357.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.