Тесто или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тесто и семена мака
- Семена мака содержит больше калорий, чем тесто. Семена мака содержит 525 калорий, в то время как тесто содержит 272 калорий.
- Тесто имеет больше селена и витамина B2, однако семена мака имеет больше марганца, меди, кальция, фосфора, магния, железа, клетчатки и цинка.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 267% лучше покрывает семена мака, чем тесто
- Тесто имеет в 4 раз больше витамина B2, чем семена мака. Тесто имеет 0.427 мг витамина B2, в то время как семена мака имеет 0.1 мг.
- Тесто имеет более высокий гликемический индекс, чем семена мака.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bread, french or vienna (includes sourdough) и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +111.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +984.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2665.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +514.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +149.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +970.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +659.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +728.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1062.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +327% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +437.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +742.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.577mg | 6.707mg | 267% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.855g | 28.569g | 185% |
| Медь | 0.152mg | 1.627mg | 164% |
| Кальций | 52mg | 1438mg | 139% |
| Фосфор | 105mg | 870mg | 109% |
| Магний | 32mg | 347mg | 75% |
| Железо | 3.91mg | 9.76mg | 73% |
| Клетчатка | 2.2g | 19.5g | 69% |
| Цинк | 1.04mg | 7.9mg | 62% |
| Жиры | 2.42g | 41.56g | 60% |
| Селен | 28.6µg | 13.5µg | 27% |
| Натрий | 602mg | 26mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.1mg | 25% |
| Витамин B3 | 4.817mg | 0.896mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.529g | 4.517g | 18% |
| Калий | 117mg | 719mg | 18% |
| Крахмал | 44.23g | 18% | |
| Белки | 10.75g | 17.99g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.362g | 5.982g | 14% |
| Калорийность | 272kcal | 525kcal | 13% |
| Витамин B1 | 0.71mg | 0.854mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.247mg | 11% |
| Витамин E | 0.21mg | 1.77mg | 10% |
| Витамин B9 | 123µg | 82µg | 10% |
| Углеводы | 51.88g | 28.13g | 8% |
| Витамин B5 | 0.455mg | 0.324mg | 3% |
| Витамин K | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 49.68g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 4.62g | 2.99g | N/A |
| Транс-жиры | 0.005g | 0g | N/A |
| Холин | 8mg | 8.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.686mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
| Лейцин | 1.321mg | 0% | |
| Лизин | 0.952mg | 0% | |
| Метионин | 0.502mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
| Валин | 1.095mg | 0% | |
| Гистидин | 0.471mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.51g | 0.29g | 0% |
| 0.063g | 0.273g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
2.42 г
Углеводы:
51.88 г
Вода:
33 г
Другое:
1.95 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +454.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +67.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1617.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +226.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.529 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.362 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.855 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1552.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3241.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
44.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0.51 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
3.7 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +75.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.37g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
