Теф или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и грейпфрут
- Теф содержит больше калорий, чем грейпфрут. В то время как теф содержит 101 калорий, грейпфрут содержит только 42 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, витамина B1, магния и цинка, однако грейпфрут содержит больше витамина A.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 123% выше, чем грейпфрут.
- Грейпфрут содержит в 26 раз меньше железа, чем теф. Теф содержит 2.05 мг железа, в то время как грейпфрут содержит 0.08 мг.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, cooked и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +455.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +122.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2462.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +606.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1485.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +566.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12900% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +325.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +345.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.022mg | 123% |
| Витамин C | 31.2mg | 35% | |
| Железо | 2.05mg | 0.08mg | 25% |
| Медь | 0.226mg | 0.032mg | 22% |
| Фосфор | 120mg | 18mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.043mg | 12% |
| Магний | 50mg | 9mg | 10% |
| Цинк | 1.11mg | 0.07mg | 9% |
| Белки | 3.87g | 0.77g | 6% |
| Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 5% | |
| Клетчатка | 2.8g | 1.6g | 5% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.204mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.053mg | 3% |
| Калорийность | 101kcal | 42kcal | 3% |
| Кальций | 49mg | 22mg | 3% |
| Углеводы | 19.86g | 10.66g | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Витамин B9 | 18µg | 13µg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Калий | 107mg | 135mg | 1% |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.14g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 9.06g | N/A |
| Сахар | 6.89g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 0mg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.031mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +402.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +364.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +86.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.5% |
