Теф или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и кокос?
- Теф содержит меньше калорий, чем кокос. В то время как теф содержит 101 калорий, кокос содержит только 354 калорий.
- Теф содержит больше марганца и витамина B1, но кокос содержит больше клетчатки, меди и калия.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает теф, чем кокос
- Теф имеет в 4 раз больше кальция, чем кокос. В то время как теф имеет 49 мг кальция, кокос имеет только 14 мг.
Мы использовали Teff, cooked и Nuts, coconut meat, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +56.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +232.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +92.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 135% | |
| Марганец | 2.86mg | 1.5mg | 59% |
| Жиры | 0.65g | 33.49g | 51% |
| Клетчатка | 2.8g | 9g | 25% |
| Медь | 0.226mg | 0.435mg | 23% |
| Селен | 10.1µg | 18% | |
| Калорийность | 101kcal | 354kcal | 13% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.066mg | 10% |
| Калий | 107mg | 356mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | |
| Железо | 2.05mg | 2.43mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 4% | |
| Кальций | 49mg | 14mg | 4% |
| Магний | 50mg | 32mg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.054mg | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.54mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 2% | |
| Витамин B9 | 18µg | 26µg | 2% |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Углеводы | 19.86g | 15.23g | 2% |
| Белки | 3.87g | 3.33g | 1% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.02mg | 1% |
| Натрий | 8mg | 20mg | 1% |
| Фосфор | 120mg | 113mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 6.23g | N/A |
| Сахар | 6.23g | N/A | |
| Цинк | 1.11mg | 1.1mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.121mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.131mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.247mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.202mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +16.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +59.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5052.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.1% |
