Теф или лазанья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и лазанья
- Теф содержит меньше калорий, чем лазанья. Теф содержит 101 калорий, в то время как лазанья содержит 135 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, витамина B1 и магния; однако, лазанья богаче витамином B12 и витамином A.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 116% выше, чем лазанья.
- Лазанья имеет в 3 раз меньше железа, чем теф. Теф имеет 2.05 мг железа, в то время как лазанья имеет 0.71 мг.
- Теф содержит меньше натрия.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта теф составляет 57, в то время как гликемический индекс продукта лазанья составляет 28.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +188.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +151.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1381.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +79.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.193mg | 116% |
| Селен | 15.9µg | 29% | |
| Железо | 2.05mg | 0.71mg | 17% |
| Натрий | 8mg | 373mg | 16% |
| Медь | 0.226mg | 0.09mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Насыщенные жиры | 2.348g | 11% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.07mg | 9% |
| Белки | 3.87g | 7.28g | 7% |
| Жиры | 0.65g | 4.92g | 7% |
| Магний | 50mg | 20mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин K | 7µg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.323mg | 6% | |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 41µg | 5% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Кальций | 49mg | 88mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.758g | 4% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1.528mg | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.7g | 4% |
| Калий | 107mg | 196mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 3% | |
| Витамин C | 2.5mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.074mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 24µg | 2% |
| Калорийность | 101kcal | 135kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.122mg | 2% |
| Цинк | 1.11mg | 0.87mg | 2% |
| Углеводы | 19.86g | 15.36g | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Фосфор | 120mg | 115mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 13.66g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 3.11g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.196g | N/A | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.219mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.578mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.164mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.329mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.285mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.183mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +88.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +656.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.87g
