Теф или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и маффин?
- Теф содержит меньше калорий, чем маффин. В то время как теф содержит 101 калорий, маффин содержит только 375 калорий.
- Теф содержит больше марганца, меди, магния, железа, клетчатки и цинка, но маффин содержит больше витамина B2 и витамина B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 105% лучше покрывает теф, чем маффин
- Теф имеет в 5 раз больше магния, чем маффин. В то время как теф имеет 50 мг магния, маффин имеет только 10 мг.
- Количество натрия в продукте теф ниже.
Мы использовали Teff, cooked и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +276.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +537% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +393.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.449mg | 105% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.103g | 54% | |
| Витамин K | 39.2µg | 33% | |
| Жиры | 0.65g | 16.07g | 24% |
| Медь | 0.226mg | 0.06mg | 18% |
| Холин | 92.5mg | 17% | |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Калорийность | 101kcal | 375kcal | 14% |
| Натрий | 8mg | 336mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 2.844g | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.822g | 12% | |
| Углеводы | 19.86g | 53g | 11% |
| Витамин E | 1.63mg | 11% | |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Магний | 50mg | 10mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.163mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.47mg | 9% | |
| Железо | 2.05mg | 1.3mg | 9% |
| Витамин B9 | 18µg | 48µg | 8% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Цинк | 1.11mg | 0.37mg | 7% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.1g | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.04mg | 4% |
| Фосфор | 120mg | 146mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1.418mg | 3% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Белки | 3.87g | 4.49g | 1% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.168mg | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Кальций | 49mg | 44mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 51.9g | N/A |
| Калий | 107mg | 121mg | 0% |
| Сахар | 31.47g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A | |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +200.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2372.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +166.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.5% |
