Теф или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и молочная сыворотка?
- Молочная сыворотка содержит меньше калорий, чем теф. В то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф содержит больше марганца, железа, меди, витамина B1, клетчатки, фосфора, магния и цинка, но молочная сыворотка содержит больше витамина B12 и витамина B2.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 124% лучше покрывает теф, чем молочная сыворотка
- Молочная сыворотка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Teff, cooked и Whey, sweet, fluid в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +525% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3316.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +5550% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +753.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +285900% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +408.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1128.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +212.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +378.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.001mg | 124% |
| Железо | 2.05mg | 0.06mg | 25% |
| Медь | 0.226mg | 0.004mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.036mg | 12% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Фосфор | 120mg | 46mg | 11% |
| Магний | 50mg | 8mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.158mg | 10% |
| Цинк | 1.11mg | 0.13mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.383mg | 8% | |
| Белки | 3.87g | 0.85g | 6% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.031mg | 5% |
| Углеводы | 19.86g | 5.14g | 5% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.074mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 1µg | 4% |
| Калорийность | 101kcal | 27kcal | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Селен | 1.9µg | 3% | |
| Натрий | 8mg | 54mg | 2% |
| Калий | 107mg | 161mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 1% | |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.36g | 0% |
| Витамин C | 0.1mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 5.14g | N/A |
| Кальций | 49mg | 47mg | 0% |
| Сахар | 5.14g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +355.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +286.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.3% |
