Теф или орчата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами теф и орчата
- Орчата содержит меньше калорий, чем теф. В то время как орчата содержит 54 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Орчата содержит меньше марганца, железа, меди, витамина B1, фосфора, клетчатки, магния, цинка, витамина B6 и витамина B3 чем теф.
- Теф обеспечивает на 124% больше дневной нормы марганца
- Орчата имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта орчата составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта теф составляет 57.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Beverages, Horchata, as served in restaurant.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1566.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +214.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20400% |
| Содержит больше МедьМедь | +11200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1750% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1834% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +470.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.01mg | 124% |
| Железо | 2.05mg | 0.01mg | 26% |
| Медь | 0.226mg | 0.002mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0mg | 15% |
| Фосфор | 120mg | 15mg | 15% |
| Магний | 50mg | 3mg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Цинк | 1.11mg | 0.06mg | 10% |
| Белки | 3.87g | 0.48g | 7% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.017mg | 6% |
| Витамин B9 | 18µg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.047mg | 5% |
| Углеводы | 19.86g | 11.52g | 3% |
| Кальций | 49mg | 18mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0mg | 3% |
| Калорийность | 101kcal | 54kcal | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Калий | 107mg | 34mg | 2% |
| Фруктоза | 1.55g | 2% | |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.71g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 11.52g | N/A |
| Сахар | 9.36g | N/A | |
| Крахмал | 0.99g | 0% | |
| Натрий | 8mg | 14mg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +706.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +72.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +263.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.71g
