Теф или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и плов
- Плов содержит больше калорий, чем теф. В то время как плов содержит 359 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди и клетчатки, однако плов содержит больше витамина B9, витамина B1, витамина B3 и витамина B6.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 86% выше, чем плов.
- Плов содержит в 2 раз меньше клетчатки, чем теф. Теф содержит 2.8 г клетчатки, в то время как плов содержит 1.2 г.
- Теф имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, cooked и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +56.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +224.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +229.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +574% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +312.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1077.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.882mg | 86% |
| Селен | 32.4µg | 59% | |
| Натрий | 8mg | 1303mg | 56% |
| Витамин B9 | 18µg | 212µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.603mg | 35% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 6.127mg | 33% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.4mg | 23% |
| Углеводы | 19.86g | 76.31g | 19% |
| Витамин B5 | 0.715mg | 14% | |
| Белки | 3.87g | 10.42g | 13% |
| Калорийность | 101kcal | 359kcal | 13% |
| Медь | 0.226mg | 0.166mg | 7% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.2g | 6% |
| Витамин C | 4.1mg | 5% | |
| Фосфор | 120mg | 154mg | 5% |
| Железо | 2.05mg | 2.44mg | 5% |
| Магний | 50mg | 32mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.087mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.377g | 3% | |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Кальций | 49mg | 83mg | 3% |
| Калий | 107mg | 188mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.373g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.307g | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 1.37g | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.02µg | 1% |
| Цинк | 1.11mg | 1.01mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 75.11g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 1.53g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +832% |
| Содержит больше БелкиБелки | +169.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +110.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +284.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +459.4% |
