Теф или эспрессо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами теф и эспрессо
- Эспрессо содержит меньше калорий, чем теф. В то время как эспрессо содержит 9 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, витамина B1, клетчатки, цинка и витамина B6, в то время как эспрессо имеет больше витамина B3 и витамина B2.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 122% больше, чем эспрессо.
- Эспрессо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта эспрессо составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта теф составляет 57.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1476.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +352% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2120% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1614.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5620% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4750% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +436.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +472.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.05mg | 122% |
| Кофеин | 212mg | 53% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 5.207mg | 27% |
| Железо | 2.05mg | 0.13mg | 24% |
| Медь | 0.226mg | 0.05mg | 20% |
| Фосфор | 120mg | 7mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.001mg | 15% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.177mg | 11% |
| Цинк | 1.11mg | 0.05mg | 10% |
| Белки | 3.87g | 0.12g | 8% |
| Магний | 50mg | 80mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.002mg | 7% |
| Углеводы | 19.86g | 1.67g | 6% |
| Калорийность | 101kcal | 9kcal | 5% |
| Кальций | 49mg | 2mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 1µg | 4% |
| Жиры | 0.65g | 0.18g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.028mg | 1% | |
| Витамин C | 0.2mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 1.67g | N/A |
| Калий | 107mg | 115mg | 0% |
| Натрий | 8mg | 14mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Холин | 2.6mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +3125% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +261.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1089.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.5% |
