Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тмин или американский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами тмин и американский сыр?

  • Тмин и американский сыр содержат примерно одинаковое количество калорий. Тмин содержит 375 калорий, а американский сыр содержит 371 калорий.
  • Тмин содержит больше железа, марганца, меди, магния, витамина B1, калия и клетчатки, но американский сыр содержит больше витамина B12.
  • Потребность в железе в ежедневном рационе на 822% лучше покрывает тмин, чем американский сыр
  • Количество натрия в продукте тмин ниже.
  • Тмин имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Spices, cumin seed и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D в этой статье.

Инфографика

Тмин vs Американский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Содержит больше МагнийМагний +1307.7%
Содержит больше КалийКалий +1254.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10433.3%
Содержит больше МедьМедь +1784.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.9%
Содержит больше МарганецМарганец +8029.3%
Содержит больше КальцийКальций +12.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.5%
Содержит больше СеленСелен +288.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +316.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4086.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5925%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +705.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +107.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +290.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +46.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тмин Американский сыр DV% diff.
Железо 66.36mg 0.63mg 822%
Марганец 3.333mg 0.041mg 143%
Медь 0.867mg 0.046mg 91%
Магний 366mg 26mg 81%
Насыщенные жиры 1.535g 18.057g 75%
Натрий 168mg 1671mg 65%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Витамин B1 0.628mg 0.015mg 51%
Калий 1788mg 132mg 49%
Клетчатка 10.5g 0g 42%
Холестерин 0mg 100mg 33%
Витамин B6 0.435mg 0.054mg 29%
Витамин B3 4.579mg 0.076mg 28%
Селен 5.2µg 20.2µg 27%
Витамин A 64µg 250µg 21%
Цинк 4.8mg 2.49mg 21%
Фосфор 499mg 641mg 20%
Витамин E 3.33mg 0.8mg 17%
Жиры 22.27g 31.79g 15%
Мононенасыщенные жиры 14.04g 8.236g 15%
Углеводы 44.24g 3.7g 14%
Полиненасыщенные жиры 3.279g 1.286g 13%
Кальций 931mg 1045mg 11%
Витамин C 7.7mg 0mg 9%
Витамин B5 0.403mg 8%
Витамин B2 0.327mg 0.234mg 7%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 23IU 3%
Холин 24.7mg 36.2mg 2%
Витамин K 5.4µg 2.6µg 2%
Белки 17.81g 18.13g 1%
Витамин B9 10µg 8µg 1%
Калорийность 375kcal 371kcal 0%
Чистые углеводы 33.74g 3.7g N/A
Сахар 2.25g 2.26g N/A
Транс-жиры 1.144g N/A
Триптофан 0.232mg 0%
Треонин 0.772mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0%
Лейцин 1.716mg 0%
Лизин 1.516mg 0%
Метионин 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.939mg 0%
Валин 1.187mg 0%
Гистидин 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.012g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.021g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Белки: 17.81 г
Жиры: 22.27 г
Углеводы: 44.24 г
Вода: 8.06 г
Другое: 7.62 г
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1095.7%
Содержит больше ДругоеДругое +12.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.7%
Содержит больше ВодаВода +391.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.535 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.279 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +155%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тмин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.