Томатная паста или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами томатная паста и зеленый лук?
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем томатная паста. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, томатная паста содержит только 82 калорий.
- Томатная паста содержит больше меди, витамина E, калия, железа, витамина B3, витамина B6, витамина A и селена, но зеленый лук содержит больше витамина K и витамина B9.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 163% лучше покрывает зеленый лук, чем томатная паста
- Томатная паста имеет в 9 раз больше селена, чем зеленый лук. В то время как томатная паста имеет 5.3 µg селена, зеленый лук имеет только 0.6 µg.
- Зеленый лук имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Tomato products, canned, paste, without salt added и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше КалийКалий | +267.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +339.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +783.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +681.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +485.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +89.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +254.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +575.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1715.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 11.4µg | 207µg | 163% |
| Медь | 0.365mg | 0.083mg | 31% |
| Витамин E | 4.3mg | 0.55mg | 25% |
| Калий | 1014mg | 276mg | 22% |
| Железо | 2.98mg | 1.48mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 0.525mg | 16% |
| Витамин B9 | 12µg | 64µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.061mg | 12% |
| Селен | 5.3µg | 0.6µg | 9% |
| Фосфор | 83mg | 37mg | 7% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Марганец | 0.302mg | 0.16mg | 6% |
| Клетчатка | 4.1g | 2.6g | 6% |
| Холин | 38.5mg | 5.7mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.08mg | 6% |
| Магний | 42mg | 20mg | 5% |
| Белки | 4.32g | 1.83g | 5% |
| Углеводы | 18.91g | 7.34g | 4% |
| Кальций | 36mg | 72mg | 4% |
| Калорийность | 82kcal | 32kcal | 3% |
| Витамин A | 76µg | 50µg | 3% |
| Витамин C | 21.9mg | 18.8mg | 3% |
| Натрий | 59mg | 16mg | 2% |
| Цинк | 0.63mg | 0.39mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.074g | 1% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 0.075mg | 1% |
| Жиры | 0.47g | 0.19g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 4.74g | N/A |
| Сахар | 12.18g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.055mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0.027g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.089mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.124mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.088mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +136.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +147.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +157.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +245.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +148.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +116.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68% |
