Томатная паста или моллюск - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами томатная паста и моллюск
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем моллюск. В то время как томатная паста содержит 82 калорий, моллюск содержит только 148 калорий.
- Томатная паста содержит больше витамина A, но моллюск содержит больше витамина B12, селена, фосфора, меди, марганца, витамина B2 и цинка.
- Моллюск покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 4120% выше, чем томатная паста.
- Томатная паста содержит в 3 раз больше витамина A, чем моллюск, В то время как томатная паста содержит 1525 IU витамина A, моллюск содержит только 570 IU.
- Количество натрия в продукте томатная паста ниже.
- Моллюск имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tomato products, canned, paste, without salt added и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +155.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +307.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +231.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1107.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +125% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +378.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +141.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 98.89µg | 4120% |
| Селен | 5.3µg | 64µg | 107% |
| Натрий | 59mg | 1202mg | 50% |
| Белки | 4.32g | 25.55g | 42% |
| Медь | 0.365mg | 0.688mg | 36% |
| Фосфор | 83mg | 338mg | 36% |
| Марганец | 0.302mg | 1mg | 30% |
| Витамин E | 4.3mg | 29% | |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.426mg | 21% |
| Цинк | 0.63mg | 2.73mg | 19% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 0.68mg | 11% |
| Калий | 1014mg | 628mg | 11% |
| Витамин A | 76µg | 171µg | 11% |
| Витамин K | 11.4µg | 10% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.15mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.11mg | 8% |
| Холин | 38.5mg | 7% | |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Кальций | 36mg | 92mg | 6% |
| Магний | 42mg | 18mg | 6% |
| Углеводы | 18.91g | 5.13g | 5% |
| Витамин B9 | 12µg | 29µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.552g | 3% |
| Калорийность | 82kcal | 148kcal | 3% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 3.354mg | 2% |
| Жиры | 0.47g | 1.95g | 2% |
| Железо | 2.98mg | 2.81mg | 2% |
| Витамин C | 21.9mg | 22.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 5.13g | N/A |
| Сахар | 12.18g | N/A | |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0.188g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0.172g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.286mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.089mg | 1.112mg | 0% |
| Лейцин | 0.124mg | 1.798mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 1.909mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.915mg | 0% |
| Валин | 0.088mg | 1.116mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.49mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.138g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
25.55 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
63.64 г
Другое:
3.73 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +268.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +491.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +314.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.172 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +156.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +245% |
