Томатная паста или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами томатная паста и спаржа лекарственная?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем томатная паста. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, томатная паста содержит только 82 калорий.
- Томатная паста содержит больше калия, витамина E, меди, витамина C, витамина A, витамина B3, железа и витамина B6, но спаржа лекарственная содержит больше витамина K и витамина B9.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 25% лучше покрывает спаржа лекарственная, чем томатная паста
- Томатная паста имеет в 5 раз больше калия, чем спаржа лекарственная. В то время как томатная паста имеет 1014 мг калия, спаржа лекарственная имеет только 202 мг.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Tomato products, canned, paste, without salt added и Asparagus, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +402% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +291.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +280.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +214.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +137.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +140.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +138.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +264.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 11.4µg | 41.6µg | 25% |
| Калий | 1014mg | 202mg | 24% |
| Витамин E | 4.3mg | 1.13mg | 21% |
| Медь | 0.365mg | 0.189mg | 20% |
| Витамин C | 21.9mg | 5.6mg | 18% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 0.978mg | 13% |
| Железо | 2.98mg | 2.14mg | 11% |
| Витамин B9 | 12µg | 52µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.091mg | 10% |
| Клетчатка | 4.1g | 2.1g | 8% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.143mg | 7% |
| Магний | 42mg | 14mg | 7% |
| Марганец | 0.302mg | 0.158mg | 6% |
| Фруктоза | 5.85g | 1g | 6% |
| Селен | 5.3µg | 2.3µg | 5% |
| Углеводы | 18.91g | 3.88g | 5% |
| Холин | 38.5mg | 16mg | 4% |
| Белки | 4.32g | 2.2g | 4% |
| Фосфор | 83mg | 52mg | 4% |
| Витамин A | 76µg | 38µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 0.274mg | 3% |
| Калорийность | 82kcal | 20kcal | 3% |
| Натрий | 59mg | 2mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.141mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.05g | 1% |
| Цинк | 0.63mg | 0.54mg | 1% |
| Жиры | 0.47g | 0.12g | 1% |
| Кальций | 36mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 12.18g | 1.88g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.089mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.124mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.088mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +96.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +291.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +387.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +382.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +220% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.22 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
5.75 г
Фруктоза:
5.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.28 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +30.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +784.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +485% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
