Томатная паста или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами томатная паста и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем томатная паста. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, томатная паста содержит только 82 калорий.
- Томатная паста содержит больше калия, витамина A, витамина E, витамина C, витамина B6 и клетчатки, но вакамэ (ундария перистая) содержит больше марганца, витамина B9 и магния.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 48% выше, чем томатная паста.
- Томатная паста содержит в 108 раз больше витамина B6, чем вакамэ (ундария перистая), В то время как томатная паста содержит 0.216 мг витамина B6, вакамэ (ундария перистая) содержит только 0.002 мг.
- Количество натрия в продукте томатная паста ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tomato products, canned, paste, without salt added и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +1928% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +657.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +154.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +363.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +630% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +322.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +330% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10700% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +115.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +177% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +390.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.302mg | 1.4mg | 48% |
| Витамин B9 | 12µg | 196µg | 46% |
| Натрий | 59mg | 872mg | 35% |
| Калий | 1014mg | 50mg | 28% |
| Витамин E | 4.3mg | 1mg | 22% |
| Витамин C | 21.9mg | 3mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.002mg | 16% |
| Магний | 42mg | 107mg | 15% |
| Клетчатка | 4.1g | 0.5g | 14% |
| Кальций | 36mg | 150mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 0.697mg | 11% |
| Железо | 2.98mg | 2.18mg | 10% |
| Медь | 0.365mg | 0.284mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 1.6mg | 9% |
| Селен | 5.3µg | 0.7µg | 8% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.23mg | 6% |
| Витамин A | 76µg | 18µg | 6% |
| Витамин K | 11.4µg | 5.3µg | 5% |
| Холин | 38.5mg | 13.9mg | 4% |
| Углеводы | 18.91g | 9.14g | 3% |
| Белки | 4.32g | 3.03g | 3% |
| Калорийность | 82kcal | 45kcal | 2% |
| Цинк | 0.63mg | 0.38mg | 2% |
| Жиры | 0.47g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 12.18g | 0.65g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Фосфор | 83mg | 80mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.06mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0.058g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.218g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.089mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.124mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.088mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.3% |
