Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Томатная паста или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами томатная паста и швейцарский сыр?

  • Томатная паста содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий.
  • Томатная паста богаче железом, медью и калием, но швейцарский сыр богаче витамином B12, кальцием, фосфором, селеном и цинком.
  • Швейцарский сыр обеспечивает на 128% больше дневной нормы витамина B12
  • Томатная паста имеет в 23 раз больше железа, чем швейцарский сыр. Томатная паста имеет 2.98 мг железа, в то время как швейцарский сыр имеет 0.13 мг.
  • Томатная паста содержит меньше насыщенных жиров.
  • Швейцарский сыр имеет более низкий гликемический индекс, чем томатная паста.

Мы использовали Tomato products, canned, paste, without salt added и Cheese, swiss в этом сравнении.

Инфографика

Томатная паста vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КалийКалий +1308.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2192.3%
Содержит больше МедьМедь +676.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1061.5%
Содержит больше КальцийКальций +2372.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +593.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +591.6%
Содержит больше СеленСелен +466%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +616.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +445.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4706.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +204.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +714.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше ХолинХолин +148.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +278.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +97.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +148.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Томатная паста Швейцарский сыр DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.06µg 128%
Кальций 36mg 890mg 85%
Насыщенные жиры 0.1g 18.227g 82%
Фосфор 83mg 574mg 70%
Жиры 0.47g 30.99g 47%
Селен 5.3µg 30µg 45%
Белки 4.32g 26.96g 45%
Железо 2.98mg 0.13mg 36%
Медь 0.365mg 0.047mg 35%
Цинк 0.63mg 4.37mg 34%
Холестерин 0mg 93mg 31%
Калий 1014mg 72mg 28%
Витамин E 4.3mg 0.6mg 25%
Витамин C 21.9mg 0mg 24%
Витамин A 76µg 288µg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.067g 8.046g 20%
Витамин B3 3.076mg 0.064mg 19%
Калорийность 82kcal 393kcal 16%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Марганец 0.302mg 0.026mg 12%
Витамин B2 0.153mg 0.302mg 11%
Витамин B6 0.216mg 0.071mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.16g 1.341g 8%
Витамин K 11.4µg 1.4µg 8%
Фруктоза 5.85g 0g 7%
Углеводы 18.91g 1.44g 6%
Натрий 59mg 187mg 6%
Витамин B1 0.06mg 0.011mg 4%
Витамин B5 0.142mg 0.353mg 4%
Холин 38.5mg 15.5mg 4%
Магний 42mg 33mg 2%
Витамин B9 12µg 10µg 1%
Чистые углеводы 14.81g 1.44g N/A
Сахар 12.18g 0g N/A
Крахмал 0.22g 0%
Транс-жиры 0g 0.987g N/A
Триптофан 0.031mg 0.401mg 0%
Треонин 0.133mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.089mg 1.537mg 0%
Лейцин 0.124mg 2.959mg 0%
Лизин 0.134mg 2.585mg 0%
Метионин 0.027mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 1.662mg 0%
Валин 0.088mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.071mg 1.065mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 74% 3%
Белки: 4.32 г
Жиры: 0.47 г
Углеводы: 18.91 г
Вода: 73.5 г
Другое: 2.8 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1213.2%
Содержит больше ВодаВода +95.3%
Содержит больше БелкиБелки +524.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +6493.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.98г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.067 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11909%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +738.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Томатная паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.