Томатный сок или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты томатный сок и тыква?
- Тыква и томатный сок содержат примерно одинаковое количество калорий. Тыква содержит 20 калорий, а томатный сок содержит 17 калорий.
- Томатный сок содержит больше витамина C и витамина B1, однако тыква богаче витамином A и медью.
- Тыква обеспечивает вас на 106% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем томатный сок.
- Томатный сок содержит в 15 раз больше витамина C, чем тыква, В то время как томатный сок содержит 70.1 мг витамина C, тыква содержит только 4.7 мг.
- Томатный сок имеет более низкий гликемический индекс (31), чем тыква (52).
Tomato juice, canned, without salt added и Pumpkin, cooked, boiled, drained, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +116.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1391.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +222.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +187.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1152.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 70.1mg | 4.7mg | 73% |
| Витамин A | 23µg | 288µg | 29% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.031mg | 6% |
| Медь | 0.042mg | 0.091mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.201mg | 4% | |
| Витамин B9 | 20µg | 9µg | 3% |
| Клетчатка | 0.4g | 1.1g | 3% |
| Витамин E | 0.32mg | 0.8mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.044mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.673mg | 0.413mg | 2% |
| Железо | 0.39mg | 0.57mg | 2% |
| Фруктоза | 1.33g | 2% | |
| Фосфор | 19mg | 30mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 0.8µg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.2µg | 1% |
| Марганец | 0.068mg | 0.089mg | 1% |
| Цинк | 0.11mg | 0.23mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 15mg | 1% |
| Калорийность | 17kcal | 20kcal | 0% |
| Белки | 0.85g | 0.72g | 0% |
| Жиры | 0.29g | 0.07g | 0% |
| Углеводы | 3.53g | 4.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.13g | 3.8g | N/A |
| Магний | 11mg | 9mg | 0% |
| Калий | 217mg | 230mg | 0% |
| Сахар | 2.58g | 2.08g | N/A |
| Натрий | 10mg | 1mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.078mg | 0.078mg | 0% |
| Холин | 6.8mg | 6.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.009g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.026mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.005mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 0.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.011mg | 0% |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
4.9 г
Вода:
93.69 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +314.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +575% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80% |
