Томатный соус или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами томатный соус и свёкла обыкновенная?
- Томатный соус содержит меньше калорий, чем свёкла обыкновенная. В то время как томатный соус содержит 24 калорий, свёкла обыкновенная содержит только 43 калорий.
- Томатный соус содержит больше витамина E и витамина A, но свёкла обыкновенная содержит больше витамина B9, марганца и клетчатки.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 25% лучше покрывает свёкла обыкновенная, чем томатный соус
- Томатный соус имеет в 36 раз больше витамина E, чем свёкла обыкновенная. В то время как томатный соус имеет 1.44 мг витамина E, свёкла обыкновенная имеет только 0.04 мг.
- Количество сахара в продукте томатный соус ниже.
- Томатный соус имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Tomato sauce, canned, no salt added и Beets, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +191.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +196.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +65% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1111.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 9µg | 109µg | 25% |
| Марганец | 0.113mg | 0.329mg | 9% |
| Витамин E | 1.44mg | 0.04mg | 9% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.8g | 5% |
| Медь | 0.115mg | 0.075mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.991mg | 0.334mg | 4% |
| Натрий | 11mg | 78mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.155mg | 3% |
| Витамин A | 22µg | 2µg | 2% |
| Фосфор | 27mg | 40mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.04mg | 2% |
| Фруктоза | 1.67g | 2% | |
| Витамин B6 | 0.098mg | 0.067mg | 2% |
| Магний | 15mg | 23mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 0.2µg | 2% |
| Витамин C | 7mg | 4.9mg | 2% |
| Железо | 0.96mg | 0.8mg | 2% |
| Белки | 1.2g | 1.61g | 1% |
| Холин | 9.9mg | 6mg | 1% |
| Калорийность | 24kcal | 43kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.031mg | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.35mg | 1% |
| Калий | 297mg | 325mg | 1% |
| Углеводы | 5.31g | 9.56g | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.81g | 6.76g | N/A |
| Кальций | 14mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 3.56g | 6.76g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.032g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.121g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.037mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.025mg | 0.048mg | 0% |
| Лейцин | 0.034mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.058mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.046mg | 0% |
| Валин | 0.025mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.31 г
Вода:
91.28 г
Другое:
1.91 г
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +80% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.121 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.1% |
