Томатный суп-пюре или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами томатный суп-пюре и авокадо
- Томатный суп-пюре содержит меньше калорий, чем авокадо. В то время как томатный суп-пюре содержит 50 калорий, авокадо содержит только 160 калорий.
- Авокадо превосходит томатный суп-пюре по содержанию витамина B5, клетчатки, витамина B9, витамина B6, меди, калия, витамина C и витамина B3.
- Авокадо покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 27% выше, чем томатный суп-пюре.
- Томатный суп-пюре содержит в 61 раз больше натрия, чем авокадо, В то время как томатный суп-пюре содержит 424 мг натрия, авокадо содержит только 7 мг.
- Авокадо имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soup, tomato bisque, canned, prepared with equal volume water и Avocados, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +625% |
| Содержит больше КалийКалий | +187% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +265.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +157.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +148.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +348.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +273.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2678% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +613.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.05mg | 1.389mg | 27% |
| Клетчатка | 0.2g | 6.7g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.28g | 9.799g | 24% |
| Жиры | 1.02g | 14.66g | 21% |
| Витамин B9 | 6µg | 81µg | 19% |
| Натрий | 424mg | 7mg | 18% |
| Витамин K | 21µg | 18% | |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.257mg | 17% |
| Медь | 0.052mg | 0.19mg | 15% |
| Витамин E | 2.07mg | 14% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.45g | 1.816g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 2.126g | 9% |
| Калий | 169mg | 485mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.465mg | 1.738mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.13mg | 8% |
| Витамин C | 2.4mg | 10mg | 8% |
| Магний | 4mg | 29mg | 6% |
| Калорийность | 50kcal | 160kcal | 6% |
| Цинк | 0.24mg | 0.64mg | 4% |
| Фосфор | 24mg | 52mg | 4% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.067mg | 3% |
| Железо | 0.33mg | 0.55mg | 3% |
| Белки | 0.92g | 2g | 2% |
| Марганец | 0.104mg | 0.142mg | 2% |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Витамин A | 18µg | 7µg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 9.6g | 8.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.4g | 1.83g | N/A |
| Кальций | 16mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0.66g | N/A | |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.027mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.051mg | 0.143mg | 0% |
| Лизин | 0.036mg | 0.132mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0.097mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 0.049mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.92 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
9.6 г
Вода:
87.17 г
Другое:
1.29 г
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +19% |
| Содержит больше БелкиБелки | +117.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1337.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.28 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.45 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3399.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +303.6% |
