Топинамбур или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами топинамбур и гороховый суп
- Гороховый суп содержит меньше калорий, чем топинамбур. В то время как гороховый суп содержит 61 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
- Топинамбур содержит больше железа, витамина B1, калия, витамина B5 и витамина B3, но гороховый суп содержит больше марганца и селена.
- Топинамбур покрывает вашу дневную потребность в железе на 33% выше, чем гороховый суп.
- Топинамбур содержит в 8 раз больше витамина B5, чем гороховый суп, В то время как топинамбур содержит 0.397 мг витамина B5, гороховый суп содержит только 0.049 мг.
- Количество натрия в продукте топинамбур ниже.
- Топинамбур имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Jerusalem-artichokes, raw и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +504.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +365.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +433.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +308.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +414.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +566.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +181.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +710.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +285% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 0.73mg | 33% |
| Натрий | 4mg | 336mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.04mg | 13% |
| Калий | 429mg | 71mg | 11% |
| Марганец | 0.06mg | 0.245mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.049mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.462mg | 5% |
| Цинк | 0.12mg | 0.64mg | 5% |
| Селен | 0.7µg | 3.6µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.02mg | 4% |
| Фосфор | 78mg | 47mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0.6mg | 4% |
| Холин | 30mg | 13.2mg | 3% |
| Углеводы | 17.44g | 9.88g | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.025mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 1µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.524g | 2% |
| Белки | 2g | 3.2g | 2% |
| Жиры | 0.01g | 1.09g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.372g | 1% |
| Калорийность | 73kcal | 61kcal | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.09mg | 1% |
| Медь | 0.14mg | 0.146mg | 1% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.9g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.142g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 7.98g | N/A |
| Магний | 17mg | 15mg | 0% |
| Кальций | 14mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 9.6g | 3.19g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +60% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10800% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14100% |
