Топинамбур или кориандр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами топинамбур и кориандр
- Кориандр содержит меньше калорий, чем топинамбур. В то время как кориандр содержит 23 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
- Топинамбур имеет больше железа и витамина B1, в то время как кориандр имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, марганца, витамина E, витамина B9, меди и витамина B2.
- Кориандр обеспечивает на 258% больше дневной нормы витамина K
- Кориандр содержит в 3 раз меньше витамина B1, чем топинамбур. Топинамбур содержит 0.2 мг витамина B1, в то время как кориандр содержит 0.067 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Coriander (cilantro) leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +378.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +316.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +610% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +198.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +134.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +575% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1215.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +309900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +376.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 310µg | 258% |
| Витамин A | 1µg | 337µg | 37% |
| Витамин C | 4mg | 27mg | 26% |
| Железо | 3.4mg | 1.77mg | 20% |
| Марганец | 0.06mg | 0.426mg | 16% |
| Витамин E | 0.19mg | 2.5mg | 15% |
| Витамин B9 | 13µg | 62µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.067mg | 11% |
| Медь | 0.14mg | 0.225mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.162mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.149mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.8g | 5% |
| Кальций | 14mg | 67mg | 5% |
| Углеводы | 17.44g | 3.67g | 5% |
| Фосфор | 78mg | 48mg | 4% |
| Калий | 429mg | 521mg | 3% |
| Цинк | 0.12mg | 0.5mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.57mg | 3% |
| Холин | 30mg | 12.8mg | 3% |
| Калорийность | 73kcal | 23kcal | 3% |
| Натрий | 4mg | 46mg | 2% |
| Магний | 17mg | 26mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 1.114mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.52g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.275g | 1% |
| Белки | 2g | 2.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 0.87g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 0.87g | N/A |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +375.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5100% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6775% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3900% |
