Топинамбур или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами топинамбур и коричневый рис
- Коричневый рис содержит больше калорий, чем топинамбур. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
- Топинамбур имеет больше железа и калия, однако коричневый рис содержит больше марганца, селена, витамина B3, цинка и магния.
- Коричневый рис покрывает вашу дневную потребность в марганце на 40% больше, чем топинамбур.
- Топинамбур имеет в 40 раз больше сахара, чем коричневый рис. В то время как топинамбур имеет 9.6 г сахара, коричневый рис имеет только 0.24 г.
- Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Rice, brown, long-grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +398.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +507.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +129.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +491.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1523.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +728.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +226.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +97% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.06mg | 0.974mg | 40% |
| Железо | 3.4mg | 0.56mg | 36% |
| Калий | 429mg | 86mg | 10% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Селен | 0.7µg | 5.8µg | 9% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 2.561mg | 8% |
| Магний | 17mg | 39mg | 5% |
| Цинк | 0.12mg | 0.71mg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Холин | 30mg | 9.2mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.123mg | 4% |
| Медь | 0.14mg | 0.106mg | 4% |
| Фосфор | 78mg | 103mg | 4% |
| Калорийность | 73kcal | 123kcal | 3% |
| Углеводы | 17.44g | 25.58g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.366g | 2% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.178mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.369g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.26g | 1% |
| Белки | 2g | 2.74g | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.069mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.97g | 1% |
| Кальций | 14mg | 3mg | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 23.98g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 0.24g | N/A |
| Клетчатка | 1.6g | 1.6g | 0% |
| Натрий | 4mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.17mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.38mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.095mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лейцин | 0.214mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.058mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +477.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9125% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36500% |
