Топинамбур или котлета - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами топинамбур и котлета
- Котлета содержит больше калорий, чем топинамбур. Котлета содержит 117 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
- Топинамбур имеет больше железа, витамина B1 и калия, однако котлета имеет больше витамина B3, витамина E, витамина B2, витамина B6, клетчатки и цинка.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 156% лучше покрывает котлета, чем топинамбур
- Топинамбур имеет в 4 раз больше калия, чем котлета. Топинамбур имеет 429 мг калия, в то время как котлета имеет 105 мг.
- Топинамбур имеет низкое содержание натрия.
- Топинамбур имеет более высокий гликемический индекс, чем котлета.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +308.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9421.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2116.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1922.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +549.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 1.3mg | 26.29mg | 156% |
| Витамин E | 0.19mg | 18.09mg | 119% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 1.33mg | 98% |
| Белки | 2g | 23.29g | 43% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.5mg | 33% |
| Железо | 3.4mg | 1.7mg | 21% |
| Натрий | 4mg | 371mg | 16% |
| Медь | 0.14mg | 16% | |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.05mg | 13% |
| Клетчатка | 1.6g | 4.5g | 12% |
| Калий | 429mg | 105mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Цинк | 0.12mg | 1mg | 8% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.8g | 5% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Фосфор | 78mg | 56mg | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 3% | |
| Магний | 17mg | 3mg | 3% |
| Углеводы | 17.44g | 7.3g | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 2µg | 3% |
| Жиры | 0.01g | 1.5g | 2% |
| Калорийность | 73kcal | 117kcal | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Кальций | 14mg | 22mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 2.8g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 0.2g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.2g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
23.29 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
66.69 г
Другое:
1.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +17% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1064.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14900% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79900% |
