Топинамбур или лимон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами топинамбур и лимон?
- Лимон содержит меньше калорий, чем топинамбур. Лимон содержит 29 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
- Топинамбур богаче железом, витамином B1, медью, фосфором, калием и витамином B3, но лимон богаче витамином C.
- Лимон обеспечивает на 54% больше дневной нормы витамина C
- Топинамбур имеет в 13 раз больше витамина B3, чем лимон. Топинамбур имеет 1.3 мг витамина B3, в то время как лимон имеет 0.1 мг.
Мы использовали Jerusalem-artichokes, raw и Lemons, raw, without peel в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +210.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +466.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +278.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +387.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +488.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1225% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4mg | 53mg | 54% |
| Железо | 3.4mg | 0.6mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.04mg | 13% |
| Медь | 0.14mg | 0.037mg | 11% |
| Фосфор | 78mg | 16mg | 9% |
| Калий | 429mg | 138mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.1mg | 8% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.8g | 5% |
| Холин | 30mg | 5.1mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.19mg | 4% |
| Углеводы | 17.44g | 9.32g | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Магний | 17mg | 8mg | 2% |
| Белки | 2g | 1.1g | 2% |
| Калорийность | 73kcal | 29kcal | 2% |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 11µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.089g | 1% |
| Марганец | 0.06mg | 0.03mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.06mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 26mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 6.52g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 2.5g | N/A |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.011g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.32 г
Вода:
88.98 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +81.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +746.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2900% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8800% |
