Топинамбур или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами топинамбур и мускатный орех
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем мускатный орех. В то время как топинамбур содержит 73 калорий, мускатный орех содержит только 525 калорий.
- Топинамбур содержит меньше марганца, меди, клетчатки, магния, фосфора, цинка, кальция, витамина B9 и витамина B1 чем мускатный орех.
- Мускатный орех обеспечивает на 130% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мускатный орех составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта топинамбур составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Spices, nutmeg, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +22.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +976.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1214.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +633.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1691.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4733.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +128.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +240.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +107.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +484.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.06mg | 2.9mg | 123% |
| Насыщенные жиры | 0g | 25.94g | 118% |
| Медь | 0.14mg | 1.027mg | 99% |
| Клетчатка | 1.6g | 20.8g | 77% |
| Жиры | 0.01g | 36.31g | 56% |
| Магний | 17mg | 183mg | 40% |
| Калорийность | 73kcal | 525kcal | 23% |
| Фосфор | 78mg | 213mg | 19% |
| Цинк | 0.12mg | 2.15mg | 18% |
| Кальций | 14mg | 184mg | 17% |
| Витамин B9 | 13µg | 76µg | 16% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.346mg | 12% |
| Углеводы | 17.44g | 49.29g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 3.22g | 8% |
| Белки | 2g | 5.84g | 8% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.16mg | 6% |
| Железо | 3.4mg | 3.04mg | 5% |
| Холин | 30mg | 8.8mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.35g | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1.6µg | 2% |
| Калий | 429mg | 350mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0mg | 1% |
| Витамин C | 4mg | 3mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 2.99g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.057mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 1.299mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1152.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +192% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +363000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +182.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.33г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34900% |
