Топинамбур или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты топинамбур и плоды шиповника?
- Плоды шиповника содержат больше калорий, чем топинамбур. В то время как плоды шиповника содержат 162 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
- Топинамбур содержит больше железа и витамина B1, однако плоды шиповника богаты витамином C, клетчаткой, витамином A, марганцем, витамином E, витамином K, кальцием и магнием.
- Плоды шиповника обеспечивают вас на 469% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем топинамбур.
- Топинамбур содержит в 13 раз больше витамина B1, чем плоды шиповника, В то время как топинамбур содержит 0.2 мг витамина B1, плоды шиповника содержат только 0.016 мг.
- Топинамбур имеет более низкий гликемический индекс (32), чем плоды шиповника (64).
Jerusalem-artichokes, raw и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +305.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1107.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +150% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10550% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2973.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +176.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4mg | 426mg | 469% |
| Клетчатка | 1.6g | 24.1g | 90% |
| Марганец | 0.06mg | 1.02mg | 42% |
| Витамин E | 0.19mg | 5.84mg | 38% |
| Железо | 3.4mg | 1.06mg | 29% |
| Витамин A | 1µg | 217µg | 24% |
| Витамин K | 0.1µg | 25.9µg | 22% |
| Кальций | 14mg | 169mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.016mg | 15% |
| Магний | 17mg | 69mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.8mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.166mg | 8% |
| Углеводы | 17.44g | 38.22g | 7% |
| Калорийность | 73kcal | 162kcal | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 3µg | 3% |
| Холин | 30mg | 12mg | 3% |
| Медь | 0.14mg | 0.113mg | 3% |
| Фосфор | 78mg | 61mg | 2% |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Белки | 2g | 1.6g | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.25mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.34g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 14.12g | N/A |
| Калий | 429mg | 429mg | 0% |
| Сахар | 9.6g | 2.58g | N/A |
| Натрий | 4mg | 4mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 1.3mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.076mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25% |
| Содержит больше ВодаВода | +33% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +119.2% |
