Топинамбур или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами топинамбур и рисовый пудинг
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем рисовый пудинг. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий.
- Топинамбур богаче железом, медью, витамином B1, калием, клетчаткой и витамином B3, но рисовый пудинг богаче витамином B12, кальцием, витамином B2 и витамином D.
- Топинамбур обеспечивает вас на 38% большим количеством железа от суточной нормы, чем рисовый пудинг.
- Топинамбур содержит в 16 раз больше клетчатки, чем рисовый пудинг. Топинамбур содержит 1.6 г клетчатки, в то время как рисовый пудинг содержит 0.1 г.
- Топинамбур имеет более низкий гликемический индекс, чем рисовый пудинг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Jerusalem-artichokes, raw и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +230% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +818.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +677.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +216.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +171.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +471.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +193.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +225% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 0.37mg | 38% |
| Медь | 0.14mg | 0.018mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.24µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.075mg | 10% |
| Калий | 429mg | 130mg | 9% |
| Кальций | 14mg | 105mg | 9% |
| Клетчатка | 1.6g | 0.1g | 6% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.141mg | 6% |
| Витамин A | 1µg | 46µg | 5% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Натрий | 4mg | 109mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.443mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0.7mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.967g | 4% |
| Белки | 2g | 3.29g | 3% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.035mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.288mg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 4µg | 2% |
| Калорийность | 73kcal | 111kcal | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1.9µg | 2% |
| Жиры | 0.01g | 1.63g | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.38mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.441g | 1% |
| Фосфор | 78mg | 87mg | 1% |
| Магний | 17mg | 13mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Углеводы | 17.44g | 20.81g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 20.71g | N/A |
| Сахар | 9.6g | N/A | |
| Марганец | 0.06mg | 0.057mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.126mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.169mg | 0% | |
| Лейцин | 0.273mg | 0% | |
| Лизин | 0.221mg | 0% | |
| Метионин | 0.07mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.187mg | 0% | |
| Гистидин | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +202.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10925% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5900% |
