Топинамбур или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты топинамбур и теф?
- Теф содержит больше калорий, чем топинамбур. Теф содержит 367 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
- Теф превосходит топинамбур по содержанию марганца, меди, железа, фосфора, магния, цинка, витамина B6, клетчатки, кальция и витамина B2.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 399% больше, чем топинамбур.
Jerusalem-artichokes, raw и Teff, uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +982.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1185.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +124.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +478.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2925% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +450% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15300% |
| Содержит больше СеленСелен | +528.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +129% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +158.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +137.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +526% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.06mg | 9.24mg | 399% |
| Медь | 0.14mg | 0.81mg | 74% |
| Железо | 3.4mg | 7.63mg | 53% |
| Фосфор | 78mg | 429mg | 50% |
| Магний | 17mg | 184mg | 40% |
| Цинк | 0.12mg | 3.63mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.482mg | 31% |
| Клетчатка | 1.6g | 8g | 26% |
| Белки | 2g | 13.3g | 23% |
| Углеводы | 17.44g | 73.13g | 19% |
| Кальций | 14mg | 180mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.39mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.27mg | 16% |
| Калорийность | 73kcal | 367kcal | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B3 | 1.3mg | 3.363mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.942mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 1.071g | 7% |
| Селен | 0.7µg | 4.4µg | 7% |
| Витамин C | 4mg | 4% | |
| Жиры | 0.01g | 2.38g | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 3% | |
| Холин | 30mg | 13.1mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.449g | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.9µg | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.08mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.589g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 65.13g | N/A |
| Калий | 429mg | 427mg | 0% |
| Сахар | 9.6g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 4mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +784.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +565% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +319.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.37г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14625% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107000% |