Топинамбур или черимойя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты топинамбур и черимойя?
- Черимойя и топинамбур содержат примерно одинаковое количество калорий. Черимойя содержит 75 калорий, а топинамбур содержит 73 калорий.
- Топинамбур богаче железом, витамином B1, медью и фосфором, в то время как черимойя содержит больше витамина B6, витамина C, клетчатки и витамина B2.
- Топинамбур покрывает вашу дневную потребность в железе на 39% больше, чем черимойя.
- Топинамбур содержит в 3 раз больше фосфора, чем черимойя. Топинамбур содержит 78 мг фосфора, в то время как черимойя содержит 26 мг.
- Черимойя имеет более высокий гликемический индекс (59), чем топинамбур (32).
Jerusalem-artichokes, raw и Cherimoya, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1159.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +215% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 0.27mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.257mg | 14% |
| Витамин C | 4mg | 12.6mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.101mg | 8% |
| Фруктоза | 6.28g | 8% | |
| Медь | 0.14mg | 0.069mg | 8% |
| Фосфор | 78mg | 26mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 3g | 6% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.131mg | 5% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Калий | 429mg | 287mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.644mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 23µg | 3% |
| Белки | 2g | 1.57g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.233g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.188g | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.68g | 1% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.345mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.27mg | 1% |
| Марганец | 0.06mg | 0.093mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Калорийность | 73kcal | 75kcal | 0% |
| Углеводы | 17.44g | 17.71g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 14.71g | N/A |
| Магний | 17mg | 17mg | 0% |
| Кальций | 14mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 9.6g | 12.87g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.16mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.055g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.052mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.042mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.042mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.021mg | 0% | |
| 0.159g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.028g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.68 г
Углеводы:
17.71 г
Вода:
79.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +290.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6700% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~17.71g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.055 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1275% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18700% |
