Тортилья или индийские лепёшки наан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тортилья и индийские лепёшки наан
- Тортилья и индийские лепёшки наан содержат примерно одинаковое количество калорий. Тортилья содержит 310 калорий, а индийские лепёшки наан содержит 286 калорий.
- Индийские лепёшки наан имеет меньше витамина B1, селена, витамина B9, фосфора, клетчатки, кальция, витамина B6, меди и железа.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает тортилья, чем индийские лепёшки наан
- Тортилья имеет в 9 раз больше витамина B9, чем индийские лепёшки наан. Тортилья имеет 138 µg витамина B9, в то время как индийские лепёшки наан имеет 16 µg.
- Индийские лепёшки наан имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Индийские лепёшки наан имеет более высокий гликемический индекс, чем тортилья.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tortillas, ready-to-bake or -fry, whole wheat и Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +313.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84% |
| Содержит больше СеленСелен | +224.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +367.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +762.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +98% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 61% | |
| Витамин B1 | 0.823mg | 0.176mg | 54% |
| Селен | 37µg | 11.4µg | 47% |
| Витамин B9 | 138µg | 16µg | 31% |
| Фосфор | 346mg | 188mg | 23% |
| Клетчатка | 9.8g | 4.8g | 20% |
| Кальций | 244mg | 59mg | 19% |
| Крахмал | 36g | 15% | |
| Витамин B6 | 0.312mg | 0.128mg | 14% |
| Медь | 0.266mg | 0.158mg | 12% |
| Железо | 2.63mg | 1.73mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 4.878g | 2.907g | 9% |
| Витамин B2 | 0.289mg | 0.18mg | 8% |
| Витамин B3 | 4.858mg | 3.58mg | 8% |
| Цинк | 1.92mg | 1.24mg | 6% |
| Жиры | 9.76g | 6.7g | 5% |
| Магний | 85mg | 68mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.062g | 1.946g | 3% |
| Витамин E | 0.9mg | 1.32mg | 3% |
| Холин | 20mg | 10.1mg | 2% |
| Калий | 262mg | 185mg | 2% |
| Натрий | 512mg | 467mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.992g | 1.258g | 2% |
| Витамин K | 4.5µg | 3.3µg | 1% |
| Калорийность | 310kcal | 286kcal | 1% |
| Белки | 9.76g | 10.2g | 1% |
| Фруктоза | 0.8g | 1% | |
| Углеводы | 45.89g | 46.21g | 0% |
| Чистые углеводы | 36.09g | 41.41g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 2.44g | 3.4g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.129mg | 0% | |
| Треонин | 0.312mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.353mg | 0% | |
| Лейцин | 0.671mg | 0% | |
| Лизин | 0.37mg | 0% | |
| Метионин | 0.163mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.488mg | 0% | |
| Валин | 0.444mg | 0% | |
| Гистидин | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.76 г
Жиры:
9.76 г
Углеводы:
45.89 г
Вода:
30.15 г
Другое:
4.44 г
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~10.2g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~46.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.878 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.062 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.992 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.8% |
